Сапаттуу уйку сулуулукту жана жаштыкты сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Бирок, бардык адамдар кандайча уктоону, кайсы жуурканды жана жаздыктарды колдонууну так билишпейт. Сырды косметолог Светлана Жабоева ачты.
«Ыңгайлуу уктап калуу өтө маанилүү. Эң башкысы, ал жаздыкка бетке түшпөшү керек. Жатын моюнчасынын остеохондрозунда көйгөйлөр жаралса, уктап жатканда абалыңызды көзөмөлдөп туруу керек”
- деди ал Sputnik радиосуна берген маегинде.
Косметолог уктап жатканда моюндан лимфа жана кан жакшы агып турушу керек деди. Ал үчүн жаздыкчаны туура тандашыңыз керек. Болбосо, эртең менен адам шишип, бетинин терисиндеги бырыштар менен ойгонот.
Бирок, бырышка каршы жаздыктар бул жөн гана маркетинг амалы. Бул нерсе бир нерсе болушу мүмкүн. Эң башкысы, анын бийиктиги далысынын кеминде жарымына барабар.
Уйкунун узактыгы да чоң ролду ойнойт. Жаштыкты жана сулуулукту сактоо үчүн күнүнө кеминде жети саат, ал эми жакшыраагы - сегиз же тогуз уктоо керек. Ошондой эле, өз убагында уктап, ойгонуу керек.
«Жакшыраак уктап, эрте турган жакшы. Күн чыгыш жана батуу ритмдерине ылайык биологиялык жактан туура. Жети-сегиз саат уктасаңыз дагы, бул, мисалы, түнкү уйку эмес, күндүзгү уйку, бул дагы деле болсо циркаддык ритмдерди бузуу болуп саналат”
- деп белгиледи адис.
Түн ичинде көп суу ичпеңиз. Бул шишик менен коркутушу мүмкүн. Суусундуктарды кыянаттык менен колдонууну уктаардан үч-төрт саат мурун токтоткон жакшы.
Сулуулуктун кийинки душманы - уктаардан бир нече мүнөт мурун косметикалык каражаттарды сүйкөйт. Жабоева аларды сиңирүү үчүн кеминде жарым саат убакыт берүү керектигин айтты. Жана көздүн астындагы тактар менен уктап калууга тыюу салынат - силикон пленкасы теринин дем алышына тоскоол болот.
Ошондой эле, уктаар алдында денени жана бетти күндүз топтолгон косметикалык каражаттардан жана кирден толук тазалоо керек.
