Супермодель тышкы өзгөрүүлөрдүн башкы себеби стресс деп эсептейт.
Ирина Шейк - Vogue, Givenchy жана Lacoste менен кызматташкан эл аралык модель. 2020-жылы ал Максим журналынын версиясы боюнча Россиядагы эң сексуалдуу аялдардын төртүнө кирген. Кантип 35 жаштагы модель кемчиликсиз форманы жана теринин кемчиликсиз абалын сактап кала алат? Супермодель кармануу эрежелерин түшүнөбүз.
Катуу диеталар жок
Ирина Шейк ун жана таттууларды кыянаттык менен пайдаланбайт, бирок ашыкча чектөөлөрдү койгон жок. "Апам айткандай, чын эле момпосуй келсе, аны жебей кыйналгандан көрө жеген жакшы" дейт модель маегинде.
Ирина жашылчаларды жана балыктарды көп жейт, бирок ошол эле учурда орус ашканасына болгон сүйүүсүн мойнуна алат, ал тургай кээде үйдө борщ бышырат. Модель фракциялык тамактануунун жактоочусу: ал күнүнө 4-5 жолу кичинекей бөлүктөргө тамак-аш берет. Ал диетасындагы ак нанды кара менен алмаштырып, күн сайын эртең менен бир стакан суу лимон менен ичет. Бул Шейкти жакшы абалда сактоого мүмкүндүк берген чарчабаган чектөөлөрсүз салмактуу тамактануу.
Окууга жеке мамиле
Көп жылдар мурун модель Анна Вялицына Ирина Шейктин Джастин Гелбанд менен тааныштырган. Бул машыктыруучу Victoria's Secret моделдеринин фитнесине жооп берет. Кийинчерээк ал Иринанын жеке машыктыруучусу болгон. Джастин моделдин кан тобун, тамактануу адаттарын жана жашоо мүнөзүн билип, кийинчерээк жеке программа түзгөн.
Шактын машыгуулары басуу, пилатес, бокс жана жеңил салмактагы көнүгүүлөргө негизделген. Физикалык кыймылдын өзгөчөлүгү - моделдин денесин сулуу жана күчтүү кылып, ошол эле учурда булчуң массасы менен ашыкча кылбоо.
Жөнөкөй, бирок натыйжалуу жардам
Ирина ойгонгондон кийин биринчи кезекте муз кубу менен бетин аарчыйт - бул анын уктап бүткөндөн кийин терисин сергитет. Модель мындай адатты апасынан алган. Ошондой эле эртең менен, модель нымдагычты колдонот. Күндүн биринчи жарымында ал сүрөт тартпаганды жактырат, ал эми жайкысын эч качан тыгыз буюмдарды колдонбойт.
Эрин бальзамы - Шакенин капчыгында сөзсүз болушу керек. Ал эми күндүн аягында терини тазалоо үчүн коллаген маскасын, андан соң нымдагычты сүйкөйт.
Мындан тышкары, атактуу адам Facebook курууну практикалайт. Жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен теринин ийкемдүүлүгүн сактап, бырыштарды тегиздеп, бет контурун бекемдей аласыз. "Беттин овалын ачык кармоо үчүн, мен атайын көнүгүүлөрдү жасайм, мисалы, жаагымды үйлөп, андан кийин оозду ооздун бир четинен, экинчи четинен күч менен үйлөп турам" дейт модель.
Минималдуу стресс
Супермоделдин негизги эрежелеринин бири - бул стресс эмес. Терс эмоциялар ички гана эмес, тышкы абалга дагы терс таасирин тийгизет. "Биздин бардык тажрыйбаларыбыз заматта калыпта чагылдырылат" дейт ал. Ой жүгүртүү жана достор менен жолугушуу Иринага стресс жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет. Нью-Йоркто жумасына бир жолу Ирина Шейк орус мончосуна барат - бул адат дагы терс эмоциялардан арылууга жардам берет.
