Бырыш бетке туруп калбоо үчүн кантип уктоо керек: 8 кеңеш жардам берет

2024 Автор: | . Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 03:14

Эртеби-кечпи, бул сенин башыңа түшөт. Жакшы таңдын биринде ойгонуп, бетиңизден чыккынчылык бүктөмдөрүн байкайсыз. Тынчсызданбаңыз! Эгер сиз 17-20 жаштан жогору болсоңуз, анда бул түшүнүктүү жана күтүлүүдө. Эмне үчүн мындай болуп жатат, эң негизгиси - бырышкан беттеги бырыштардан кантип арылууга болот, кинематографиялык тасма тартуу, табигый жашаруу боюнча эксперт, “Бетти скотч менен жазуу” китебинин автору Ольга Йенко (@enko_ola). Түшүмдө жашаруу. " Эмне үчүн бетте бырыш пайда болот Биринчи бырыштарды 18-19 жашта эле байкаса болот. Бирок көпчүлүгү буга анчалык деле маани беришпейт: “Бүгүн мен кечээки күндөн жаман, бирок кечээки күндөн жакшы көрүнөм. Ал эми эртең баары жакшы болот "деди. Ооба, беттин терисинде майда бырыштар пайда болот жана бул мимикага байланыштуу - алар бир нече сааттан кийин жоголуп кетиши мүмкүн. Бирок жаратылыш мындай "бонусту" жаш кезинде гана берет. Бырыштар болсо, булчуңдардын бузулушунан улам пайда болгон бырыштар жана бүктөмдөр. Кененирээк түшүндүрүп берейин: булчуңдун бир учу баш сөөгүнө (сөөккө), экинчиси бет терисине же жакынкы булчуңга токулат. Ошондуктан бизде мимика бар жана эмоцияны жүзүбүз менен жеткиребиз. Бирок жаш өткөн сайын булчуңдар иштебей калат - гипертония. Ушундан улам, биз беттеги бырыштарды көрөбүз: булчуң түйүлүп, тери чогулуп калган. Картайган сайын теридеги бырыштар канчалык тереңдесе, андан арылуу кыйыныраак. Бул процессти ийкемдүүлүк жана кездеме принциби менен салыштырууга болот: ийкемдүү созулган - кездеме жылмакай, ийкемдүү кичирейтилген - кездеме кулатылган. Булчуңдар жана тери менен бирдей. Беттин булчуңдары кадимкидей тондо болушу керек. Ошондо лимфа жана кан агымы жакшы болот. Демек, сулуу келбет жана теринин тыгыз тургору. Эртең мененки бырыштар уйкунун туура эмес уюштурулушунун натыйжасы. Кырдаалды оңдоо боюнча бир нече кеңеш берем. 1-кеңеш: Артыңыздан уктаңыз Жүзүн жаздыкка же капталына салып уктаганды жакшы көргөндөр ушинтип кырдаалды курчутарын - лимфанын агышы бузулуп, лимфанын агымы начарлай тургандыгын түшүнүшү керек. Бул иш жүзүндө бет терисинин терисине, ошондой эле бырыштардын жана шишиктердин жаңы бөлүгүнө кепилдик берет. Түнкүсүн сергек уйку менен, бүт организмдин жашаруу процесстери башталат. Бул жагынан алганда, чалкаңызда уктоо - бул беттин бырыштарын алдын-алуунун эффективдүү жолу. Капталда уктоо теринин жана булчуңдардын деформациясын жаратат, ошондой эле өмүр бою сөөктөрдү да ар кандай деңгээлде деформациялайт. Мага капталынан уктай турган адат болсо, кантип чалкасынан жатып уктайм деп көп сурашат. Чындыгында, эч кандай татаал нерсе жок. Биринчиден, ыңгайлуу абалды табуу керек. "Тур!" Деген буйрукту күтүп жаткан жоокердей уктоонун кажети жок. Ар тараптан жаздыкчаларды коюп денеңизди башкаруу сизге оңой болот. Бир аз убакыттан кийин, ушинтип уктоо адатка айланганда, сизге алардын кереги жок болуп калат. Чалкалап уктоо сунушу позициядагы кыздарга тиешеси жок! Кош бойлуу аялдарга сол жагында же чалкасынан жатуу сунушталат. 2-кеңеш: Ортопедиялык жаздыкты жана матрацты алыңыз, кайсынысын дүкөндөгү адис менен кеңешип чечсеңиз болот. Адатта, кардарларга жаздыктарды жана матрацтарды бир аз жатып алып көрүүгө уруксат берилет. Башында адаттан улам тааныш эмес беттерде уктоо кыйынга турушу мүмкүн. Бирок бул эң көп дегенде бир жуманын маселеси. Бирок мындай "жардамчылар" сапаттуу узак уйку менен камсыз кылышат. Баса, учурда сулуулук жаздыктары абдан популярдуу болуп жатат. Алар териде бырыштын пайда болушун алдын алуу үчүн иштелип чыккан. Жана моюн жана баш аймакты физиологиялык ыңгайлуу абалда колдошконунун аркасында (капталда, артта, далы астында уктоо үчүн атайын оюк бар, мойнун көтөрө турган жаздык бар). Байкап көрүңүз, балким сизге ушул вариант туура келет. Жаздык баштыкка көңүл буруңуз. Ал назик жибек кездемеден токулган болсо жакшы болот. "Мен ушунчалык ыңгайсызмын" сериясындагы ойлордон алыс болуңуз. Жаштыкты калыбына келтирүү оңой эмес, эч нерсе кылбастан, ар дайым мыкты көрүнүү мүмкүн эмес! 3-кеңеш: суунун тең салмактуулугун сактоо Бул кеңеш баарына кызыксыз. Бирок суу теринин ийкемдүүлүгүн жана жаңы өңүн калыбына келтирип, бырыштын пайда болушуна жол бербейт, кургап калбоого жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Денедеги суунун жетишсиздигине тери биринчилерден болуп реакция кылат. Күндүз 1,5-2 литр таза ичүүчү суу ичүү керек (чай, кофе, ширелер жана алкоголсуз суусундуктар суу балансын калыбына келтирүүгө ылайыксыз). Учурда териңиздин сапатына канааттансаңыз дагы, ичүү режимин сактоого туура келет. Ичүүчү таза сууну ичүүгө көнүп кетүү оңой. Каалаган "Water Tracker" программасын жүктөп алыңыз - бул жетиштүү деңгээлде ичкен-ичпегениңизди билүүгө жардам берет. Бирок уктаардан бир эки саат мурун сууну чектөө керектигин унутпаңыз. Бул бөйрөктөгү стресстен жана натыйжада эртең менен шишип кетүүдөн сактайт. 4-кеңеш: батирдеги абаны нымдаштырыңыз Бул сунуш жетиштүү суюктукту ичүү кеңеши сыяктуу эле маанилүү. Батирдеги кургак аба суук тийип калуу коркунучун гана көбөйтпөстөн, тери дагы кургак “тосуп алганыңыз” үчүн ыраазычылык билдирбейт. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму үйдүн ичиндеги оптималдуу нымдуулукту 40-60% деп эсептейт. Эгерде сизде нымдагыч жок болсо, ар дайым жана бардык жерде термалдуу сууну колдонсоңуз болот, ал эми үйүңүздө батареяга ным сүлгү коюңуз. 5-кеңеш: Салкын бөлмөдө уктоо Уктоочу бөлмөнү туура температурада кармоо өтө маанилүү. Идеалында, эгер ал 18-20 ° Сден жылуу болбосо. Эсиңизде болсун: өтө кургак жана жылуу аба терини кургатып, суусуздандырат. 6-кеңеш: Түнкүсүн ашыкча тамак жебеңиз, айрыкча туздуу, таттууга таянбаңыз, спирт ичимдиктерин ичпеңиз жана сүт азыктарын жебеңиз. Мунун баары денедеги суюктуктун кармалышына жана ошого жараша шишикке алып келет. 7-кеңеш: сулуулук ырым-жырымдарын кечке чейин жылдырбаңыз Кандайдыр бир кам көрүүчү каражаттар, мейли сывороткалар, кремдер, маскалар болсун (эгер бул түнкү гана продукт болбосо), уктаардан 1,5-2 саат кечиктирбестен колдонулушу керек. Болбосо, алардын сиңип кетүүгө убактысы жок. Ошентип, жогорку ыктымалдуулук менен, эртеси күнү териңиздеги шишик жана бырыштарды көрө аласыз. 8-кеңеш: кинезо скотчунун негиздерин өздөштүрүңүз Жаш курагына жараша эртең мененки бүктөмдөрдү кетирүү, терең бырыштардан арылуу кыйынга турат. Бетке кылдаттык менен кам көргөндө деле, косметикалык процедуралардын таасири бара-бара төмөндөйт. Ошондуктан, ХХ кылымдын кереметтүү актрисасы Элина Быстрицкая түн ичинде эластикалык таңууну колдонуп, жашартуу техникасын колдонгон. Бактыга жараша, бүгүнкү күндө булчуңдарды кадимкидей тондо кармаган жагымдуу ыкмалар бар. Кинесио тасмасы - алардын бири. Kinesio скотч - бул бет булчуңдарын кадимки тонуска жеткирүүгө жардам берген, жабышчаак бети бар ийкемдүү лента. Баардыгы өтө жөнөкөй: уктаар алдында жеңил массаж жасап, кинезо скотчту бетибизге жабыштырып, эртең менен алып, натыйжасын көрөбүз. Адатта, кинезо тасмасы курста жүргүзүлөт - күн сайын үч жума бою (скотчтар бетке 6-8 саат уктайт). Туура скотч менен бырыштардан жана шишип кетүүдөн гана эмес, бет, моюн, декольтедеги терең бырыштардан арылууга болот, кабактын ылдый түшүшү, маңдайдын бырыштары, жапкычтар, мурун-эриндериндеги бүктөмдөр. Бул жерде кинезио ленталарын колдонуунун негизги эрежелери келтирилген: Бет эстетикасына ылайыктуу сапаттуу кинесио лентасын алыңыз. Колдонуудан мурун бетиңизге аллергиялык тест жасаңыз. Өтүнмөлөрдү отурган абалынан бериңиз (муну күзгүнүн алдында жасаган жакшы). Тиркемени жуугандан кийин түнкүсүн сүйкөп коюңуз. Кассеталарды чаптагандан кийин кадимкидей териге кам көрүүчү каражаттарды сүйкөп алыңыз. Ушул эрежелерди эске алуу менен, ошондой эле 8-9 саат эс алуу менен, бетиндеги шишик жана бырыштын пайда болушунун алдын аласыз. Сүрөт: Depositphotos; freepik.com Келгиле, социалдык тармактарда дос бололу! Бизге Facebook, ВКонтакте жана Одноклассники аркылуу жазылыңыз!