Каардуу 8 жылдыз киного тартылаардан мурун машыгат

Мазмуну:

Каардуу 8 жылдыз киного тартылаардан мурун машыгат
Каардуу 8 жылдыз киного тартылаардан мурун машыгат

Video: Каардуу 8 жылдыз киного тартылаардан мурун машыгат

Video: Каардуу 8 жылдыз киного тартылаардан мурун машыгат
Video: Однажды на районе | Пацанские Истории | 1 серия 2024, Март
Anonim

Vin Diesel

Туруктуу кинодогу актёр, "Форсаж-8" фильминдеги башкы ролдордун бирин ойногон, оор атлетика жана бодибилдинг менен көптөн бери алектенип келген.

Актердо машыгуунун негизги режими бар: дүйшөмбү күнү ал далы, трицепс, көкүрөк булчуңдарын машыктырат, штангалар жана гантелдер менен машыгат, ошондой эле түртүп көтөрүп жүрөт.

Шаршемби күнү кино жылдызы арткы булчуңдарында иштейт: спорт залда кабелдик тартууларды, түз буттарды көтөрүп жүрүүнү, тартылуу жана гиперэкстенцияны жасоо.

Жума күнү Вин Дизель колу-буттун булчуңдарына арналган көнүгүүлөргө көңүл бурат - көбүнчө өпкө, түртүп көтөрүү, түз жана жантайыңкы ийримдер, аркан менен иштөө, манжаны штанга менен көтөрүү.

Ошондой эле, киноактер сууда сүзүү, бокс, пилатес, йога жана ал тургай велосипед тебүүгө убакыт табат.

Вин Дизель татаал углеводдору көп калориялуу диетаны кармайт. Анын күнүмдүк рациону алтыдан сегизге чейин тамактанат, ал ар дайым көп суу ичет.

Мишель Родригес

Франшизанын спорттук жылдызы велосипед тебүү, ролик тебүү, серфинг сыяктуу ачык машыгууларды жактырат. Ошондой эле, актриса бий жана йога менен алектенет.

Бирок тасмага тартылып жатканда жеңилдик алуу үчүн ал төрт жарым ай бою күн сайын чарчап-чаалыкпай спорт залда иштеген.

Мишель чуркап барып, кырк жолу түртүп көтөрүп, жүз жолу чалкалап жатты. Актрисанын машыгуу графигинде профессионал спортчулар менен болгон күчтүү бокс камтылган.

Мишель булчуң массасын өстүрүү үчүн жогорку протеиндүү тамактарга таянышы керек болчу, бирок адатта чийки жашылчаларды, күрөң күрүчтү жана башка дан өсүмдүктөрүн жакшы көрөт. Родригестин тамактануудагы негизги принциптеринин бири - тамак-аштагы ченемдүүлүк.

Дуэйн Джонсон

Тасмада актёр өзүнүн таасирдүү көлөмү менен таң калтырат, бирок мындай формага ээ болуу үчүн төрт жума даярданууга туура келген.

Ушул убакка чейин Дуэйн Джонсон өзгөчө диетаны карманган: күн сайын ал жети тамак үчүн болжол менен алты миң килокалория сарптаган.

Актер монотондуу тамактардан турган тооктун төшү, стейк, күрүч, спаржа, брокколи, жумуртка, картошкадан турган белгиленген диетаны так сактады.

Диета менен катар Дуэйн Джонсон спорттук машыгуу режимин карманган. Спорт залда актер жумасына алты күн эс алып, ал жакта атайын өркүндөтүлгөн программа боюнча машыккан.

Джейсон Стэтхэм

Сүйкүмдүү актер кыска убакыттын ичинде фантастикалык формага жетүү үчүн интенсивдүү машыгуу режимин колдонот.

Ал жумасына алты күн ABS (карын жана арткы булчуңдар) күч көнүгүүлөрүн жасайт, ошондой эле интервалдык машыгууларды жасайт: штанга менен ийилүү, тартылуу, түртүп көтөрүү.

Джейсон ошондой эле бокс менен алектенет жана аралаш мушташ боюнча машыгуу программасын машыктырат, бул ага булчуң массасын көбөйтүүгө жана кинолордо өз алдынча трюктарды аткарууга жардам берет.

Кээде кино жылдыздары көздөгөн ролду алуу үчүн талыкпай эмгектенишет - кастингде мыкты болуу үчүн гана эмес, спорт залда тердөө керек.

Эгерде ар бир адам тасмада ойной албаса, анда ар бир адам эң сонун спорттук денеге ээ болот. Айкелдердин мисалынан шыктаныңыз!

Сунушталууда: