Клаудия Шиффер, 47 жашта
Клаудия Шиффер күн сайын йога менен алектенүүгө аракет кылат. Зерикпөө үчүн сүйүктүү сериалдарын көрүп жатып пайдалуу көнүгүүлөрдү жасайт. Ал иш жүзүндө ун жана таттууларды жебейт, жашылча-жемиштерди жакшы көрөт: “Мен эртең мененки тамакты жемиштер, көк чай жана апельсин ширеси менен ичем. Түшкү тамакта тооктун төшүн, бышырылган жумуртканы жана жашылча салатын жейм. Түштөн кийинки чайга помидор ширесин, кара жүзүмдү жана чөп чайды жактырам. Мен кечки тамакты салат жана бууга бышырылган жашылчалар менен жейм деди.
Наоми Кэмпбелл, 47 жашта
Наоми Кэмпбелл күн сайын алманын, жашылчалардын жана чөптөрдүн жашыл ширесин керектейт, эт жебейт жана денесин жылына үч жолу тазалайт - ал он күн бою эч нерсе жебейт жана лимон ширесинен жасалган эки литр лимонадды, клен сиропун, кайен калемпири жана газсыз суу. Физикалык иш-аракеттерден модель Пилатес жана гиротоникти - жылдыздар арасында атайын симулятордо популярдуу болгон көнүгүүлөрдү артык көрөт.
Синди Кроуфорд, 51 жашта
Супермодель Синди Кроуфорддун кызы, 15 жаштагы Кайя Гербер жакында белгилүү энесинин өчпөс сулуулугун көрө албастыгын мойнуна алды. Синди машыктыруучу менен жумасына үч жолу машыгат (кардио, скватинг, люнге, эркин салмак боюнча көнүгүүлөр), ден-соолукка пайдалуу тамактарды гана жейт, жашыл смузи ичет, коллагендин чыгышына түрткү берген инфракызыл саунада жумасына кеминде жыйырма мүнөт болот жана пайдалуу иш кылат. денеге гана эмес, бет жана моюнга да көнүгүүлөр:
«Мындан жыйырма жылдай мурун моюнга көнүгүүлөрдү жасап жүргөн аял менен тааныштым. Ал мага бул булчуңдарды жакшы абалда кармоо жаш курагына жараша беттин контурун сактоого жардам берерин түшүндүрдү. Мен бул көнүгүүлөрдү тренинг программама киргиздим. Ал жерде бардыгы жөнөкөй. Эки жагыңызды өйдө көтөрүп чалкаңызга жатыңыз. Эми башыңызды бир аз көтөрүп, ээгинизди көкүрөгүңүзгө кыса баштаңыз, андан кийин башыңызды баштапкы абалына бериңиз, бирок башыңызды жерге түшүрбөй, асылып туруңуз. Мен үч кайталоону 10 жолу жасайм, бирок сиз азыраак же көптү жасай аласыз. Бул көнүгүүнү кийинки машыгуу менен алмаштырам. Жатыңыз, башыңызды бир аз көтөрүп, жерге түшүрбөй, бурула баштаңыз: оң - түз - сол - түз. Жана бул учурда үч жолу, он жолу."
Кристи Терлингтон, 48 жашта
Кристи Турлингтон - отуз жылдан ашуун убакыттан бери машыгып келе жаткан табигый жаратылыштын, туура тамактануунун жана йога оюнунун белгилүү күйөрманы. Терлингтон жада калса "Тирүү йога: Өзүнүн класстары жөнүндө жашоо практикасын түзүү" китебин жазган. Мындан тышкары, Кристи такай чуркаганга аракет кылат жана чарчап-чаалыккан диетаны кабыл албайт.
Ева Херзигова, 44 жашта
Ева Херзигова кофеден баш тартты, чөптөрдөн жасалган чайды жана көп сууну гана ичет, эртең менен муздуу суу менен жууйт, эч качан күнгө күйбөйт, баштын терисине жана чачына … арак чачат. Ева сүйүктүү эркектин болушун сулуулуктун негизги сыры деп эсептейт: ошондо аял, анын пикири боюнча, анын көз алдында гүлдөйт. Баса, март айында Герцигова расмий түрдө балдардын атасы, он беш жылдык мамиледен кийин италиялык ишкер Григорио Марсия менен баш кошту.
Лаетиция Каста, 39 жашта
Лаетиция Каста июнь айында сулуу француз актеру Луи Гаррелге үйлөнгөн. Моделдин сулуу жана сергек бойдон калышына жубайынын сүйүүсү гана жардам бербейт. Летиция сууда сүзүү жана Пилатес менен машыгып, кургак тери үчүн бетин ымыркай сүтү менен тазалайт жана маскаларды такай колдонот: “Менин сүйүктүү териме кам көрүү бул маскалар. Аларды жумасына бир жолу эмес, күн сайын колдоном. Мыкты баткак маскалары табигый сулуулук дүкөндөрүндө бар жана аларды колдонуу ушунчалык оңой."
Хелена Кристенсен, 48 жашта
Хелена Кристенсен унаа башкарбайт жана көбүрөөк басууга аракет кылат, чуркоо, бокс жана сууда сүзүү, суу көп ичүү, табигый майларды терисине жана чачына сүйкөп, органикалык косметиканы жакшы көрөт: “Органик менин жаш кезимден бери менин алсыздыгым болуп келген. Апам мага табигый курамы бар косметикалык каражаттарды тандоону үйрөттү. Менин сүйүктүүм Уэледа сыяктуу. Бул органикалык азыктар жогорулатылган милдеттенмелерди алышпайт, бирок шаардын сыртындагы дем алыш күндөрүндөгүдөй, алардын териси жаңы жана назик.
Тайра Бэнкс, 43 жашта
Супермодель жана популярдуу "America's Next Top Model" шоусунун алып баруучусу Тайра Бэнкс өзүнө таандык сулуудай көрүнбөйт жана ар дайым өзүнүн сулуулук сырлары жөнүндө күлкүлүү сүйлөп, кыздарга кеңеш берет: жаратылыш … Кайда! Мен өзүмдү сулуу кылдым. Жаш кезимде мен Кристи Терлингтонго аябай кызганып, анын сөөгүнөн жинди болуп кеттим. Анан апам мага: "Өзүңдү бирдей сүрөт тартууга ким тоскоол кылып жатат?" Ал мага бет сөөктөрдү макияж менен бөлүп көрсөтүүнү үйрөттү. Макияж баарын оңдой алат. Ал жок болсо, мен модель болуп калмак эмесмин, андан дагы супермодель болмокмун”.
Макияж жасагандан тышкары, Тайра териге кам көргөндү жакшы көрөт - ал ар дайым уктаар алдында макияжын жууп, нымдандырууну унутпайт: “Мен нымдагычтар менен майлардын күйөрманымын. Менин оюмча, мен өз доорумда жакшы көрүнөм Жуунгандан кийин денемдин ар бир бөлүгүн нымдап коём, терим толук кургаганга чейин - апам муну башыма түртүп койду. Кремди жамбашка, төшкө, далыга, бутка сүйкөйм. Ушул учурда, балким, мен Cirque du Soleil циркинин аткаруучусуна окшошуп кеттим.
Элле Макферсон, 53 жашта
Австралиялык супермодель Элле Макферсон карьерасынын башында 53 жашында да сыймыктана турган кемчиликсиз фигурасы үчүн "Дене" лакап атын алган. МакФерсондун жаштыгынын жана сулуулугунун сырлары - өзүңүздү өзүңүз чуркабаңыз жана туруктуу формада болуңуз: “Тоолордо жүрүп, лыжа тебем, суунун жанында эс алсам, сүзөм. Ошондой эле йога менен машыгып же спорт залда машыгып турам. Ошондой эле бардык жерде спорттук бут кийимдерди жана iPodду алып жүрөм. Чуркоо форманы сактоонун эффективдүү ыкмасы гана эмес, ой жүгүртүүнүн бир түрү. Спорт залында жумасына бир нече жолу диета кармоодон жана чарчоодон алыс болуңуз. Өтө оор эмес көнүгүүлөрдү жасабай же күн сайын чуркап жүргөн оң. Эң башкысы, өзүңүздү коё бербеңиз. Менин мотивациям бул кубаныч, илхам, кумарлануу, токтоолук, күч жана ден-соолук сезими. Мен үчүн бул таразадагы сандарга караганда маанилүүрөөк, мени туура тамактанууга жана туура спорт менен машыктырууга түрткү берет."
Сүрөт: getty, eastnews, globallookpress, instagram
