Дарыгерлер үйдө кантип стресске каршы массаж жасоону айтып беришти

Дарыгерлер үйдө кантип стресске каршы массаж жасоону айтып беришти
Дарыгерлер үйдө кантип стресске каршы массаж жасоону айтып беришти

Video: Дарыгерлер үйдө кантип стресске каршы массаж жасоону айтып беришти

Video: Дарыгерлер үйдө кантип стресске каршы массаж жасоону айтып беришти
Video: ҮЙДӨ КАНТИП МАССАЖ ЖАСАСА БОЛОТ? 2024, Март
Anonim

Массаж денедеги булчуң чыңалууну жоюуга, тынчтанууга, бактылуу жана токчулук сезимин берет. Эс алдыруучу массаждын айрым түрлөрүн үй шартында өз алдынча жасоого болот, деп маектешкен адистер kp.ru сайтына билдиришти.

Image
Image

Массажды гаджеттери өчүрүлүп, тынч чөйрөдө жасаш керек. Тынчтандыруучу май колдонсо болот.

Колдоруңузду ийиндериңизге баш бармактарыңызды үстүңкү арткы бетине, калганын сөөктүн капталына коюңуз. Бардык колуңуз менен тегерек кыймылдарды жасаңыз, ал эми баш бармактарыңызды омуртканын эки жагында, жаканын сызыгынын астында.

Тереңирээк жана эс алдыруучу массаж үчүн адистер тегерек кыймылын сактап, эки колун бирден ийинге колдонууга кеңеш беришет. Бул ыкма стресстен арылтып, булчуңдарыңызды эс алдырат.

Башка массаж стресстен арылууга жардам берет - бул түпкүлүгү Индиядан чыккан жана айыгуунун байыркы түрүнө негизделген. Колуңузду, манжаларыңызды бөлүп, башыңыздын капталдарына коюңуз. Чачыңызды шампунь менен жууп жаткандай акырын колуңузду өйдө көтөрүңүз.

"Баштын үстүнө чыкканда манжаларыңызды акырын жылдырыңыз, андан кийин колдоруңузду төмөндөтүп, баштын башка бөлүгүнө жылдырыңыз" деп адистер кеңеш беришет.

Бет массажы кан агымын жакшыртууга, терини жаш жана сергек кылууга жардам берет. Колдоруңузду маңдайыңызга намаз окуңуз, бир нече жолу ылдый жылдырыңыз. Мурунузду сөөмөй манжаларыңыз менен иштетип, андан кийин аларды жаагыңызга алып келип, тегерек кыймыл жасаңыз. Андан кийин баш бармактарыңызды үстүңкү эриниңиздин ортосунан жогору коюңуз. Эки тараптан бир нече жолу ылдый сүрүңүз. Эриндин асты менен дагы бир жолу кайталаңыз.

«Храмдарыңызга ортоңку жана сөөмөй манжаларыңызды алып келип, тегерек кыймылдаңыз. Аягында, эки колуңузду маңдайыңызга коюп, тегиздөөчү кыймылдарды колдонуп, сеансты аягына чыгаруу үчүн манжаларыңызды бир нече жолу жылдырыңыз », - дешет дарыгерлер.

Ошондой эле, колго жана бутка эс алдыруучу массаж жасай аласыз. Күнү бою колу менен иштегендер же буттарында көп отурган адамдар үчүн пайдалуу.

"Өнөктөш үчүн өзүн-өзү массаж кылуу же массаж кылуу кооптуу эмес жана эч кандай каршы көрсөтмөсү жок, анын зыяны жок. Ошондой эле ар кандай массаж сыяктуу эле, ал кан агымын жана лимфа агымын жакшыртууга багытталган жана терс таасирлери жок", - деди эндокринолог, спорт дарыгер, реабилитациялык терапевт Борис Ушаков.

Булак: kp.ru

Сунушталууда: