Эмне үчүн айрымдар бала бакчадан баштап карылыкка чейин түзмө-түз спорт менен машыгышат, ал эми башкалары бир нерсени, андан кийинкисин сынап, ар дайым таштап кетишет?
Бул мотивациянын жетишсиздиги эмес. Бирок, балким, анда дагы. Бирок сиздин мотивацияңыз (күлбө) генетикалык жактан шартталган. Мисалы, досуңуз экөөңүздүн денеңизди пляж мезгилине айкелден өткөрүүнү чечип, күч-кубат машыгуусуна жазылдыңыз дейли. Машыктыруучу жада калса экөөнү алып кетти: арзаныраак. Жана бул машыктыруучу сизди ушундай эле күч менен айдайт. Жана сиз экөөңүздөр тең мыкты аракет кылыңыздар, анткени сизде атаандаштыктын түрү бар: басма сөздө ким эң көп сөөктөрдү курат. Эми, бир-эки айдан кийин, досуңуздун кубиктери бар, сизде жок - ошол эле энергия жана финансылык чыгымдар менен. Албетте, сизде эч кандай мотивация жок болот, бирок анын булчуң массасынын тездик менен пайда болушуна жооп берген ген мутациясы бар, бирок сиз эмес.
Ошол эле учурда, эгерде сиз чуркоону чечсеңиз, анда сиздин досуңуз уттуруп жибериши мүмкүн: көпчүлүк учурда жеңилдиги жакшы өспөгөн адамдар укмуштуудай чыдамдуулук көрсөтүшөт. Болжол менен айтканда, айрымдары арабаны жылдырса, башкалары кичинекей арабаны көпкө чейин түртүп жиберишет.
Генетикалык берилген
Заманбап генетикалык тесттер, жок дегенде, колу-бутуңуздун (сөөктөрдүн, булчуңдардын жана тарамыштардын) жаракат алуу тенденциясын, ийкемдүүлүгүн, туруктуулугун, ылдамдыгын баалоого мүмкүндүк берет.
Көнүгүү учурунда кандагы сүт кислотасынын деңгээлин аныктаган маркерлер да бар - жана эмне үчүн булчуңдардын бир бөлүгү көнүгүүдөн кийин эртеси кыймылдабай калгандай кылып ооруйт, башкалары жагымдуу гана ооруну сезишет, "бардыгы" иштейт."
Кээде сиз туура эмес спортту тандап алдым деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында ката ылдамдыкта, интенсивдүүлүктө же машыгуу режиминде. Булчуңдарды калыбына келтирүү ылдамдыгы, ошондой эле, тукум куума фактор болуп саналат - кээ бирлери күн сайын жана көп өлчөмдө машыга алышат, ал эми калгандары сабактар зыянга учурабашы үчүн, жок дегенде эки күн эс алышы керек. Таң каласың, бирок айрымдар күн сайын, бирок, мисалы, жумасына эки жолу машыгып турбаса, чындап эле чоң натыйжаларга жетишет.
Адреналиндин бөлүнүп чыгышына жүрөк булчуңунун реакциясы ар кимде ар башка. Эгерде тез чуркоодон же бир жолу түртүп көтөргөндөн кийин жүрөгүңүз түз эле тамагыңыздан секирип кетсе, анда бул ар дайым эле даярдыктын жетишсиздигинен эмес. Жогорку жүктөргө көнүп калууга аракет кылып, өзүңүздү өлтүрүп жатасыз. Балким, йога же сейилдөө сиз үчүн алда канча ылайыктуу болмок. Күн сайын жумушка келип-кетүү үчүн 10000 кадам аралыгында жумасына 10K чуркоодон жакшыраак чыңдалат.
Эгер сиз спортту киреше булагына айландыргыңыз келбесе, анда өзүңүздү кыйнагандан пайда жок. Көнүгүү көңүлдүү болушу керек. Фитнес боюнча генетикалык тестирлөө алты айлык спорт залга мүчө болуу менен барабар. Бирок сиз төлөгүңүз келбесе же шаарыңызда генетикалык лабораториялар жок болсо, анда алдын-ала билүү жөндөмүн өзүңүз билесиз.
Дене түзүлүшү боюнча фитнес
Спорттун түрүн тандоонун эң ишенимдүү жолу - сыноо жана ката кетирүү. Бирок варианттарды тандоо үчүн көп жылдар талап кылынышы мүмкүн, анткени бир маалда жалкоолукту дал келбөөчүлүктөн айырмалоо дээрлик мүмкүн эмес - иштин ар бир түрүнө жок дегенде эки ай сарптоо керек.
Ошондуктан, биз ачык-айкын факторлорго токтолобуз. Денеңиздин түрүнө ылайыктуу спорт түрүн тандап алууга аракет кылсаңыз болот.
"Алма"
Аялдардын фигурасынын кыйла кеңири таралган түрү. Анын негизги өзгөчөлүгү - салмак кошууда килограммдар биринчи кезекте дин кызматчыга эмес, ашказанга түшөт. Жада калса арык аялдарда курсак алдыга бир аз илгерилет (бул белдин ашыкча салаңдашына алып келет). Бирок алар, эреже катары, ичке колдору жана ичке буттары бар.
Сиздин спорт. Висцералдык семирүүдөн сактануу үчүн аэробдук көнүгүүнү тандашыңыз керек. Жана ашказан тоголонуп калбашы үчүн - прессти сордуруу үчүн. Бирок парадокс "алма" адатта тез жана кескин кыймылдарды жактырбайт, ал эми табигый алсыз колдор алардын күч спортунда тез ийгиликке жетүүсүнө жол бербейт. Сууда сүзүү, сейилдөө (чуркабай!), Пилатес, калланетика, жылаңайлак, танго көйгөйлөрүңүздү ашыкча кыйналбай чечүүгө мүмкүнчүлүк берет.
"Алмурут"
Бул классикалык аял фигурасы: тар далы, кең жамбаш. Салмак кошкондо майлар жамбашыңызга жана жамбашка түшөт.
Сиздин спорт. Табиятынан мындай фигурага ээ аялдар тез жана ыкчам болушат. Бирок, парадоксалдуу болсо, ийкемдүүлүк сиздин күчтүү чекитиңиз эмес. Өзүңүздү фитнестин түрлөрү боюнча сезесиз, анда аялзаты жана ылдамдыгы байкалат. Сиздин варианттарыңыз: зумба, курсак бийи, чуркоо, стриппласт, аэробика.
"Кум саат"
Кемчиликсиз салмактуу фигура: айкын бюст, ичке бел, тегерек жамбаш. Арыктасаңыз да, салмак кошсоңуз дагы даамдуу көрүнөсүз.
Сиздин спорт. Адатта, белиндеги жүндөрү бар адамдар ийкемдүү жана туруктуу болушат, бирок жогорку ылдамдыкка жакын эмес. Чуркоо жана аэробика көңүлдүү болбосо, сиз көп нерсени ала аласыз. Күч машыгуусу, йога, стресшинг, бардык бий фитнес, велосипед тебүү (жана жалпысынан дөңгөлөктөрдөгү бардык машыгуулар: роликтик коньки, скейтборд, скутер), скандинавиялык сейилдөө сиз үчүн эң сонун.
"Башкаруучу"
Бул тестостерондун денесинин түрү. Жалпысынан алганда, булар эч качан ашыкча салмак кошпогон "алмалар". Алардын бели жок. Бирок жамбашта май да өспөйт, бюсту адатта кичинекей. Жана алардын буттарындагы жана бетиндеги ашыкча чачтар менен күрөшүүгө туура келет. Бирок аларда булчуңдар сонун чагылдырылган!
Сиздин спорт. Эгерде сиз бодибилдинг боюнча карьера жасоону көздөбөсөңүз, анда баардыгы сизде. Эртең менен, түшкү жана кечинде. Бул сиздин денеңизди жакшы абалда кармап турууга, ал тургай, убакытты текке кетирбестен байкалаарлык жеңилдетүүгө мүмкүндүк берет. Эгер бул сизге жетиштүү сезилбесе, анда сиз бактылуу өмүр бою жүзүп, күчү менен машыгып, дене скульптурасын жасап, алыс аралыкка чуркай аласыз.
