Эң оңой жана айкын жолу - суу жылыткыч орнотуп, жашоодон ырахат алуу. Бирок оңой жолду издебегендер үчүн биз таза жана жаңы бойдон калуунун дагы 10 жолун таптык.
1. Эс алуу же иш сапар
Ооба, ысык суунун өчүрүлө турган күнүнө дал келген иш сапар же эс алуу эң сонун. Ысык сууну өчүрүү графиги мамлекеттик кызматтардын сайтынан алдын ала табылгандыктан, кааласаңыз, дал ушул убакта өзүңүзгө эс алуу уюштуруп, кокустуктарды күтпөңүз. Командировка - бул биздин жашообуздун анча-мынча алдын ала болжолдуу сюжети. Демек, сиз жеке менеджериңиз болсо гана же кызматкерлерди командировкага жиберүү менен алектенгендер менен даталарды талкуулоо мүмкүнчүлүгү болсо гана, аны ушул күндөргө чейин уюштура аласыз.
2. Мончо
Мончо денени гана эмес, жанды да тазалоо үчүн пайдалуу болот. Мисалы, жапондор менен скандинавиялыктар мончого 10 күндө бир барып, жан дүйнө тынчтыгына ээ болушат. Биздин саунаны көбүнчө жай, коттедж, пиво же кар күрткүлөрүнө секирүү менен байланыштырышат. Мончону көңүл ачуу эмес, тазалоочу жана ден-соолукту чыңдоочу иш-чара деп эсептесек да, жай мезгилинде дагы жакшы болот. Тазалыкты сезүүдөн тышкары, топтолгон токсиндерден арылып, теринин жана чачтын абалын жакшыртып, кан тамырларды чыңдай аласыз.
3. Фитнес борбору
Эгерде сиз жумасына 1 же 2 жолу спорт менен машыкканга көнүп калсаңыз, анда ысык суунун жоктугу спорттук рекорддорду көбөйтүүгө жана йога, бий жана Пилатестин жаңы түрлөрүн өздөштүрүүгө жакшы түрткү болот. Чындыгында, сиз таза жуулган денени гана эмес, тонированный денени да аласыз. Эң башкысы ысык сууну күйгүзгөндөн кийин графиктен чыкпаңыз.
4. Аквапарк
Суу спортунун аймагына кирүү үчүн, таза болуш керек. Демек, жууганга чейин да, кийин да жууш керек. Кандагы адреналиндин деңгээли жана маанайы жогорулап, тазалыктан тери жана чачтар чырылдайт.
5. Достор жана туугандар
"Мен сизге жууп келсем болобу?" Ушул күндөрү бир аз таң калыштуу угулат. Ал эми жайкы жолугушуулардын көпчүлүгү шаардык сейил бактарда жана кафелерде болот. Ошого карабастан, бул эски советтик версия жашоого укуктуу. Эгер булар чындыгында жакын достор жана туугандар болсо, анда алар сиздин сурооңузга таң калышпайт. Балким, кийинчерээк аларга дагы мындай кызмат керек болот. Ошентип, жолугушууну сураганда, өз ара сылык мамилени көрсөтүүгө даяр болуңуз.
6. Массаж жана курорттук салондор
Эгерде сизди активдүү майлар менен сүртсө жана сиз менен ар кандай процедураларды жасасаңыз, анда кийинчерээк анын баарын денеңизден жууп салгыңыз келет. Буга катарлаш, чачты жууп, баштан-аяк тазаласаңыз болот. Эс алуу жана тазалык - андан артык эмне болушу мүмкүн?
7. Сулуулук салондору жана чачтарач салондору
"Шампунь" кызматы чач кыркууга кошумча каражат катары гана эмес, көзкарандысыз буюм катары да берилет. Эреже боюнча, ал салондун деңгээлине жана колдонулган сактоо каражаттарына жараша 300дөн 700 рублга чейин. Көбүнчө сулуулук салондорунда жеңил стилдөө бонус болуп саналат. Демек, сизди таза баштан тышкары, тез өзгөрүүлөрдүн жаңы жолдору күтүп турат. Балким, сиздин аймакта жаңы сулуулук салондорунун ачылышы.
8. Муздак душ
Эртең менен муздуу душтан сонун эч нерсе ойгонбойт, андан да жакшысы - куюп берүү. Дене гана эмес, мээ дагы ойгонот. Жыл бою шорты кийип, бут кийим кийбей, суукта муздак душка машыгып жүргөн Порфирий Ивановду эсиңизден чыгарбаңыз. Ушул жашоо образынын аркасында ал 85 жашка чыккан. Катуу болуу организм үчүн стресс болуп саналат. Демек, муздуу душка реакция - бул инфекциянын өтүшүнө жол бербеген лимфоциттер менен моноциттердин көбөйүшү. Ошондой эле кан тамыр ткандарын чыңдоо жана жалпы иштөөнү жана маанайды жакшыртуу. Бул мээнин норэпинефринди өндүрүү үчүн жооптуу аймактарынын дүүлүгүшүнө байланыштуу.
тогуз. Диета өзгөрөт
Албетте, диетаны өзгөртүү душка түшүүнүн орду эмес, бирок айрым тамактарды азайтуу менен тердөө азайышы мүмкүн. Бул биринчи кезекте жыпар жыттуу заттар, айрыкча кориандр, имбирь, туз, калемпир, ошондой эле чай, кофе, энергетикалык суусундуктар, шоколад, кока-кола, спирт, майлуу эт, сарымсак жана канттуу газдалган суусундуктар. Өз кезегинде, диета тердин өндүрүлүшүн азайтуучу азыктарды камтышы керек: сабиз, гречка, инжир, ачыткы, петрушка, жашыл, салат, колрабид капустасы.
10. Күтүүнүн жана стилдөөчү каражаттардын көлөмүн азайтуу
Азыктандырууга жана калыбына келтирүүгө багытталган чач каражаттары чачты оорлотот, ошондуктан күн сайын чачты жууш керек. Эгерде азыктандыруучу майларды жеңил нымдоочу суюктуктарга алмаштырсаңыз жана стилдөөчү каражаттарды колдонууну азайтасаңыз, анда "таза чачтын" таасири бир нече күнгө узартылышы мүмкүн. Ал эми өзгөчө кырдаалда шампунь менен жууса болот. Тилекке каршы, кургак шампунь менен 10 күн, ал тургай андан көп күн чыдай албай калат. Демек, мурунку 9 пункттан бир нерсени сынап көрүшүңүз керек.
Ошондой эле
Мурунку 10 сизге жакпаса, сергитүүнүн бир нече таштанды, бирок натыйжалуу жолдору:
- кечинде суу чогултуу. Муздак сууну идишке же чакага куюп койсоңуз, аны түн ичинде бөлмө температурасына чейин жеткиресиз. Албетте, ысык душ эмес, бирок муздак суук болбойт. Эртең менен, кечинде кам коруу үчүн, суу алуу менен процедураны кайталаңыз.
- от казанды сатып алуу. Буга чейин бул шайман ар бир үйдө болгон. Эми ар кандай кадыр-барктуу үй кожойкеси жана энеси эс-учун жоготуп коёт: канткенде ал коопсуз эмес! Бала же үй жаныбары чакага батып кетсе эмне болот? Ал туура келген күндө дагы, ысытуучу элементтин өзүнө тийбесеңиз, эч кандай коркунучтуу нерсе болбойт. Бирок дагы деле болсо сууну кызыктуу колу-бутунан алысыраак бастырган жакшы.
- нымдуу салфеткага камдаңыз. Кээде темир жол менен узак убакытка сапар тарткан ата-энелерибиз мындай бакыт үчүн көп нерсе беришмек. Поездде душка түшүүгө болбойт, билесиңби. Ал эми балдарга арналган салфеткалардын бир чоң пакети, жок дегенде, күнүнө, эгерде таптакыр тазалык болбосо, анда салыштырмалуу сергектик болот. Жана ал жакшы жыттанат.
