Кальцийди кандай азыктардан издесе болот, кыска чач жасалгалоо менен аялзатын кантип көрсөтсө болот, зайтун майын сырткы көрүнүшүндө кантип колдонсо болот жана жылдыздардын башка кеңештери.
Кэмерон Диаз
1) бардык идиштерге май кошуу
Майлар энергияга болгон муктаждыгыңыздын 20-35 пайызын канааттандырат. Май тамактын даамын жакшыртып, татымалдарды жана жыпар жыттуу заттарды ачууга жардам берет, теринин кургап кетишинен жана кабырчыгынан сактайт, мээнин иштешин активдештирет жана аны менен кошо витаминдер жакшы сиңет. Мен көбүнчө зайтун майына бышырам - мисалы, жашылчаларды же тоок этин бышырам. Ошондой эле жаңгакты жакшы көрөм - ал жыпар жыттуу, салатты татып көрсөңүз болот.
2) татымалдарды жакшы көрөт
Татымалдарды жана татымалдарды туура колдонууну үйрөнүңүз - корица, мускат жаңгагы, ванилин жана кардамон сыяктуу кантты алмаштырат. Кардамон менен себилген алма кесимдери таттуу жана пайдалуу закуска.
3) Эртең менен суу ичүү
Күнүгө кечинде, уктаар алдында чоң айнек бөтөлкөгө суу толтуруп, ванна бөлмөсүнүн үстөлүнө коём. Эртең менен тишимди тазалап, дароо суу ичем. Сиз уктап жатканда, дем алуу менен өпкөдөн көп ным чыгып турат, биринчи кадам - тең салмактуулукту бузуу.
4) Машыгуудан мурун ичкилик
Сабакка эки саат калганда кеминде эки стакан суу ичип алыңыз. Болжол менен он беш мүнөттүн ичинде дагы жарым стакан же стакан ичип алыңыз.
5) Машыгуу алдындагы снэк белок, май жана углеводдорду камтышы керек
Таза түрүндө жеген углеводдор тез сиңет. Бирок аларга майларды жана белокторду кошсоңуз, анда процесс жайлайт. Белок булчуңдарды калыбына келтирүүгө жардам берет. Буудайдын тостуна энергия үчүн бир кесим сыр жана бир кесим авокадо жайыңыз.
6) сунуу
Мен күнү-түнү страстинг көнүгүүлөрүн жасоого даярмын. Бул сиздин денеңиз жөнүндө билим, жан дүйнөңүздөгү эс алуу жана булчуңдарды физикалык көнүгүүлөргө даярдоо. Күндүз ар кандай мүмкүнчүлүктү колдонуп, чоюлуп кетүүгө аракет кылам: көтөрүүнү күтүп жатып бүгүлөт элем, эртең мененки тамакты даярдап жатканда башымды айландырам.
7) таттуу суусундуктарды ичпеңиз
Жөн гана ичпеңиз, болду! 1/2 литр бөтөлкө "спорттук суусундук" же содада болжол менен 17 чай кашык шекер кошулган - муну эсиңизден чыгарбаңыз.
8) мөмө-жемишке момпосуйга артыкчылык берүү
Момпосуйлар көбүнчө мөмө-жемиш түстөрүнө жана даамдарына ээ экендигин байкадыңызбы? Чындыгында, лолипоп жасалма жемиш. Ал мөмө болгусу келет жана сырткы көрүнүшү жана даамы менен ага окшоштурууга аракет кылат. Апельсин мезгилинде лоллипподой таттуу жана дагы даамдуу, себеби ал чыныгы.
9) Кальций сүт азыктарында гана кездешпейт
Кочкул жашыл жашылчаларда (брокколи, капуста, кытай капустасы) кальций көп. Бир стакан уй сүтүнүн ордуна соя (бир стакан - 300 мг кальций), соя (261 мг), брокколи (180 мг), бир ууч бадам (80 мг) ичип көрүңүз.
10) тепкичти колдонууга
Дагы жакшы, тепкич менен чуркап чык! Же акырын басып, ар бир кадамды көзөмөлдөп, глутс жана жамбашыңызды кыскартыңыз. Булчуңдардын кандай гана болбосун жыйрылышы денеге жүктөлөт.
11) телевизордун маңдайында отурбаңыз
Полдо отуруңуз, бутуңузду түздөңүз, манжаларыңызга жетиңиз, үчкө чейин санаңыз. Андан кийин туруп, колду баштын артына коюп, үчкө чейин санап, жерге отуруп, көнүгүүнү кайталаңыз. Муну катары менен 20 жолу жасап, жүрөгүңүздүн ылдамдыгын тездетүү үчүн ылдамдыгыңызды тездетиңиз.
Скарлетт Йоханссон
12) Concealer - бул көз боёктун эң жакшы негизи
Визажист Пэт МакГрат мага ушул ыкманы үйрөттү - анын жардамы менен биз Dolce & Gabbana үчүн бардык жарнамалык кампанияларда иштедик. Эгер көзүңүзгө Perfect Finish сүйкөсөңүз, ар кандай көлөкө өтө эле туруктуу болот.
13) лимон ширеси - кызыл тактар үчүн
Чарчасам, бетимде кызыл тактар пайда болот. Лимон ширесин суу менен суюлтуп, бетимди сүртөм. Маанилүү иш-чаралардан мурун (мисалы, Оскар же Алтын Глобус), мен муну беш түн катары менен жасайм. Фундаментсиз жана жашыруучу каражаттары жок болсо дагы, тери нурдуу көрүнөт.
14) органикалык продуктуларды колдонууга
Жакында органикалык Манука маскасын таптым. Мен бетимди буулантып, андан кийин сүйкөйм. Мен аны 15 мүнөттөн кийин жууп салам. Тери өтө жумшак болуп, макияж кемчиликсиз жабышат.
15) карандаш менен смоки жасоо
Көздүн контурун кара калем менен издеп, андан кийин вазелиндин тамчысын колдонуп, ушул сызыкты аралаштырыңыз.
16) Тууралоочу каражатты пайдубалдын алдында сүйкөп коюңуз
Бул көздүн астындагы көгөргөн жерлерди жашырууга, шишикти жашырууга жардам берет. Бул табигый окшойт!
Ева Мендес
17) Бич толкундарынын эффекттерин кантип тез арада түзүү керек
Уктаар алдында чачыма кетпес камкордук кремин сүйкөп, душка капкак кийгизем. Эртең менен чечем, жиптер өз алдынча кургап кетсин. Бул этиятсыз стилдөө натыйжасы болуп чыгат.
18) Роза гүлү тазалоо үчүн
Жөнөкөй суу терини кургатат, андыктан роза суусу бар азыктарды тандайм. Эртең менен жана кечинде терини кебез менен тазалайм. Бул сергитет!
19) Бетиңизди укалаңыз
Бул жаш тери үчүн күрөштөгү эффективдүү ыкмалардын бири! Бирок эсиңизде болсун: жашарткан туура массаж бет оорушу менен коштолушу керек - мисалы, мен сессия учурунда ыйлаган элем.
Карли Клосс
20) Сапарларда спорттук шаймандарды алыңыз
Мен 3 кг салмакты көтөрүп, каршылык көрсөтүү тилкесин көтөрүп жүрөм. Эгер спорт залга барууга жалкоо болсо, анда жок дегенде 15 мүнөт бөлмөдө машыгам.
21) "Көнүмүш" көнүгүүлөрдү жасаңыз
Шаардын айланасында сейилдөө, досторуңуз менен велосипед тебүү, эскалатордун ордуна тепкичтерди колдонуу - кээде спорт залга толук сапарды алмаштыра аласыз. Мунун артыкчылыгынан пайдаланыңыз.
22) Эртең мененки тамактын жетишсиздиги
Эртең менен машыкканда, грек айраны менен эртең мененки тамакты ичип, жаңы сыгылган өсүмдүк ширесин ичем. Тренингден кийинки экинчи эртең мененки тамак - мага авокадо (майлар жана белоктор) жана жемиш ширеси (углеводдор) кошулган жумурткалар жагат.
23) Белок снэк
Тренингден кийин мен өзүмдү бадам сүтүнөн, банандан, муздан жана табигый шоколаддан кургак түрүндө белок коктейлин жасайм.
24) машыгуу үчүн сүйүктүү түрүңүздү тандаңыз
Мен чуркаганды жактыра бербейм, бирок мен айланганды жакшы көрөм - велосипед жарышын окшоштурган топтук стационардык велосипед сабагы. Спорт көңүлдүү болуш керек - ошондо пайдасы болот.
Кейт Мосс
25) Беттеги чарчоо издерин кантип кетирсе болот
Раковинаны муздуу сууга толтуруп, ага бадыраңды кесип, бетимди эки мүнөт чөмүлтөм. Дароо сергитет.
26) Күлгүн шампундар
Блондинка оңой жуулат. Көлөкөнү сактоо үчүн чачымды атайын кызгылт сары шампундар менен жууп турам. Алар боёочу эффектти узартып гана тим болбостон, түстү муздак жана кооз кылып көрсөтүшөт.
27) Контрасттык душ
Ар бир таң эрте менен башталат! Алгач, өзүмдү жылуу суу менен куюп алам - терини жумшартып, скраб жасайм. Андан кийин муздак сууну күйгүзөм - бул денени тоноп, толугу менен ойгонууга жардам берет.
28) Эринден чыккан помада калдыктары - бет сөөктөрүндө
Визажист Дик Пейдж мага бир жолу: "Эринди кийгизгенден кийин, манжаларыңыздын учтары менен сыйпап, андан кийин сөөктөрүңүздө калган нерселерди аралаштырыңыз", - деп кеңеш берген. Эми бул менин эрежем - сүрөт бир аз шалаакы болуп калат.
29) арган майын колдонууга
Арган майын сүйкөп, башымды жерге салып, тамырдан кургатам. Анан мен аны тарайм. Чачтар нымдалган жана стилдөө кемчиликсиз.
Галле Берри
30) "Тил албастык күнүн" өткөрүңүз
Жекшембиде өзүңүзгө керексиз тамактарга уруксат бериңиз. Бир күндөн баштап оңолбойсуз, режимди үзгүлтүккө учуратпайсыз жана тескерисинче, зат алмашууну "солкулдата" аласыз.
31) Тиш щеткасы менен эриниңизди укалаңыз
Тери жылмакай болуп, кан эринге агат. Андан кийин жөнөкөй бальзам сүйкөйм. Алар ушунчалык жаркырап кетишет, ошондуктан помада талап кылынбайт.
32) Роза суусу - макияж жасоодон мурун
Праймерди сүйрөөдөн мурун эртең менен роза сууга малып калган пахта менен бетимди аарчыйм.
33) Эгерде сиздин тармал чачыңыз болсо
Мен тармал кааласам, чачыма кургатуучу кондиционерди сүйкөп, кургатам. Эгерде менин максатым түз болсо, мен кадимки кондиционерди колдоном, чайкайм, жиптерди тартам. Мен Американын Mixed Chicks чач брендин жакшы көрөм.
34) "Беш фактор" окутуу тутуму
Менин машыгууларым кардио көнүгүүлөрүнөн башталат (чуркоо, велосипед тебүү жана аркан менен секирүү), андан кийин күч көнүгүүлөрү (гантел менен түртүп ийүү жана көнүгүү). Андан кийин мен прессте селкинчек жасап, бурулуш жасайм. Машыгуу бүткөндөн кийин, мен трек боюнча эки мүнөт чуркайм.
Элизабет Херли
35) ит алуу
Бул сизге арыктоого жардам берет. Мен паркта күн сайын үй жаныбарларым менен чуркайм. Жарым сааттык катуу оюн - бул спорт залда машыгууну алмаштырат.
36) Крахмалдуу тамактарга "жок" деп айт
Менин диетамда макарон, нан, сыр жана чипсы жок. Мен балыкты, жашылчаларды жана күрөң күрүчтү жакшы көрөм. Жашылча шорполорду көп бышырам. Мен бикини жарнамаларын жасайм жана тамак-ашымды көзөмөлдөө менин милдетим.
37) эс ал
Баламды төшөккө жаткыргандан кийин ваннага суу толтуруп, шам жагып, өлгөн деңиздеги туз данектерин жана Жо Мэлоун майынын бир тамчысын кошом. Ал ошол эле учурда терини эс алдырат жана жумшартат.
38) Созулган белгилер үчүн органикалык таттуу бадам майы
Баарын кош бойлуу кезимде колдондум. Менде бир дагы узундук жок! Бул чындыгында эле иштейт.
39) Өзүңүздүн таттууларды бышырыңыз
Эң "зыяндуу" үй пирогунда төрт гана ингредиент бар - жумуртка, шекер, май жана ун. Мындай тамакты алуу кээде коркунучтуу эмес. Дүкөндөн чыккан ошол эле пирогдо дагы зыяндуу кошулмалар болот.
Эмма Стоун
40) Кофени С витамини жана кокос суусу менен алмаштырыңыз
Мен кофе ичпегенге аракет кылам. Эритүүчү С витамининин капсулалары жана кокос суусу дагы жакшы обон чыгарат.
41) Кыска чачтуу болсоңуз, зер буюмдарын жана макияжды кийиңиз
Бир жолу мен эркек баладай чач кырктырууну чечтим. Бирок, ошол эле учурда, мен аялдык бойдон калгым келди. Классикалык макияж жасап, чоң сөйкөлөрдү тагып, башыма ринстонсуз жука кара боолорду тагып жүрдүм - аябай жарашыктуу көрүндү.
42) Жыпар жыттуу шамдар көңүлүңүздү көтөрөт
Аларды өзүм менен кошо бардык жерге алып барам. Тааныш жыт учуудан кийин эс алып, жаңы жерге тез көнүп кетүүгө жардам берет. Мен Diptyqueден чыккан Розалар шамын жакшы көрөм.
Каролина Куркова
43) Диета жок
Туура тамактануу бирден-бир жол. Мага вегетериандык тамак-аш жагат, эт чанда гана жейм. Авокадо жана жаңгактардан пайдалуу майларды алам. Көптөгөн ингредиенттерди аралаштырбаңыз - жеген нерсеңизди көзөмөлдөө керек. Мен тамак жасаганды жакшы көрөм - арахис майын жана бадам майын өзүм жасайм.
44) Кремден кийин сулуулук гаджети менен бетиңизди укалаңыз
Менде мындай дермароллер Environ микронедлдери бар - мен бетимди кремдин же сыворотканын үстүнөн басам. Өнүмдөрдүн жакшы сиңишине жардам берет.
45) Жүзүңүздү самын жана муздак суу менен жууңуз
Андан кийин Джорджия Луиза Розанын бетине сууну чачам - тери нымдалган жана макияжга же түнкү кремге даяр.
46) Ромашка чай пакеттерин жана муз текчелерин колдонуңуз
Аларды көзүмө салдым, чарчагандыктын белгилери жоголду.
47) Жашыл ширенин стаканы
Мен аны күн сайын ичем: бул шпинат, сельдерей, лимон, алма, коллардык көк жана имбирдин аралашмасы. Күнү бою акы төлөөгө кепилдик берилет! Бул суусундук менин уулум Тобинге дагы жагат.
Джулия Робертс
48) Зайтун майы эң мыкты сулуулук каражаты
Жылтырак кошуу үчүн чачка сүйкөп коюңуз. Ал эми кызыл килемге даярдануу керек болгондо, ага бутуна массаж жасап, жылуу байпак кийгизем. Эртең менен алар жылмакай болуп, жакшы көрктүү болушат.
49) Кирпик жана каш - макияждагы эң негизгиси
Кирпигиңизди бүгүп, кашыңызга форма бериңиз - ошондо сизге эч кандай макияждын кереги жок болот. Менде күнүмдүк макияжга жетиштүү крем жана жеңил помада бар.
50) Кулпунай ачык ак жылмаюу үчүн
Эртең менен тишимди кулпунай менен тазалайм - мөмөлөрүн майдалап, щеткага салам. Эмаль жылтырагын берет. Андан кийин фтордуу паста менен тазалайм. Мен көп жылмайам, ошондуктан менин тиштерим сонун көрүнүшү керек.
Мила Кунис
51) Минималдуу макияж
Менин принцибим - азыраак көп. Эгер тушь колдонсом, үстүңкү кирпикти гана карартып коём. Туш сыйпап сүртсө, ал мени тажатат. Мен көз боёкту жактырбайм - көпкө сүйкөсөм. Кээде карандаш менен көздүн бурчтарын баса алам.
52) Өзүңүзгө жаккан спорт менен машыгыңыз
Мен кардиону жактырбайм жана өзүмдү күчкө салуунун кажети жок деп эсептейм. Жакында табылган Пилатес жана ийрүү - эмне үчүн фитнес эмес? Мен дагы туризмди жакшы көрөм.
Маргот Робби
53) Weird Fitness фитнесин колдонуп көрүңүз
Өзүңүзгө жаккан спорт түрүн табыңыз. Мен үчүн бул хоккей, гольф жана серфинг. Бирок спорт зал жөнүндө да унуткан жокмун - күн сайын келип турууга аракет кылам. Суициддик отряддагы Харли Куинндин ролу үчүн жиу-джитсу, кылыч ыргытуу, курал менен иштөө жана гимнастиканы мыкты өздөштүрүшүм керек болчу.
54) Сельдерей орозо күндөрү
Мен картошка, бутерброд жана сыраны жакшы көрөм. Кино тартууга даярданып жатканда дагы, зыяндуу нерселерди жегенге мүмкүнчүлүгүм бар. Бирок бул күн сайын бир нече саат машыккандыгымдан улам. Картошкага болгон сүйүүм менен тез углеводдордон баш тартуу жана бир нече күн сабиз таякчаларында жана сельдерейде отуруу мен үчүн кыйын эмес.
55) Австралиянын бренддери
Күн сайын бетиңизди скрабдан өткөрүңүз, бирок далилденген каражаттар менен. Мен Aesop, Qi Beauty жана Kora Organics сыяктуу австралиялык бренддерди жакшы көрөм.
56) Кечки макияждагы бир акцент
Күнүмдүк жашоодо мен эң жөнөкөй жана этият макияжды жактырам. Эринге же көзгө көңүл бурам. Иш-чараларда мени көбүнчө кара түтүн көздөрүм, калың кирпиктерим жана түстүү кирпиктерим көрө алышат. Сүйүктүү тушь - Ланкомдун термелүүсү.
57) Бассейнге баруу
Сууда сүзүү көп калорияларды күйгүзбөстөн, бир күн бою дем-күч берет. Бул менин сүйүктүү машыгууларымдын бири.
Виктория Бекхэм
58) Маселени жаппаңыз, тескерисинче, аны чечиңиз
Өспүрүм кезимде безеткиге кабылып, кемчиликтеримди калың макияждын астына катып жүрдүм. Эми мен башка кыздарды бул катадан сактайм. Өспүрүм курагы бүткөндөн кийин, сапаттуу азыктарды колдонсоңуз, териңиз жакшы көрүнөт.
59) чач лактарын ашыкча колдонбоңуз
Сураныч, чачыңызга көлөм кошуп жатканда, шамалдын туннелинде калгандай сезилбеш үчүн, лактын көлөмүн көзөмөлдөңүз!
60) Кемчиликтерди сүйгөндү үйрөнүңүз
Мен эмчек операциясын жасоону сунуш кылбайм. Табигый көлөмүңүз менен бактылуу болуңуз. Жөн гана болгон нерсеңе сүйүн.
61) Smoky Eyes сексуалдуу
Estee Lauder макияж коллекциясын колдоп тартылган видеодо мен көздүн жаркыраган макияжын жакшы көрөрүмдү жана аны сексуалдык деп тапкандыгымды айттым. Экспрессивдүү көрүнүш үчүн, мен былжыр челди караңгы карандаш менен алып келип, андан кийин көлөкөлөрдү сырткы бурчтан ички бурчка чейин жылмалап көлөкө түшүрөм.
62) Жигитиңиздин же күйөөңүздүн алдында бейкапар көрүнбөңүз
Анын сизге карап, көңүлүңүздү бурушун каалайсызбы? Андан кийин, үйдө болгондо, ар дайым чачыңызды жасалгалап, тиштериңизди тазалап, кашыңызды тазалаңыз.
Дженнифер Энистон
63) Инъекциялар жок
Карылыктан тынчсызданбайм - бул табигый процесс, жана менин бетимдеги ар бир бырыш менин жашоомдогу белгилүү бир мезгилдин изи. Кам көрүү жана туура тамактануу теринин жаштыгын узартат деп эсептейм. Сыналган: Эгерде сиз ийне сайсаңыз, анда улгайган көрүнүп, өзүңүздү өзүңүз менен кабыл алууга даяр эмес экениңизди моюнга аласыз. Ошондуктан, мен эч качан укол сайган эмесмин.
64) Эртең мененки тамак
Эртең менен лимон кошулган бир стакан жылуу суудан баштайм жана эртең мененки тамакты сөзсүз ичем: кайнатылган жумуртка жана Эзекиелдин буудайдан жасалган тосту, авокадо жана бир тамчы кокос майы, же бадам сүтү жана мөмө-жемиштер менен сулу.
65) Түшкү түшкү жана кечки тамак
Мага цуккини жана шпинаттан жасалган жашылча шорполору жагат.
Лосось менен жумасына эки-үч жолу тамактаныңыз - омега-3 салмакты көзөмөлдөп, терини жакшыртат. Жеңил кечки тамак - зино зайтун майындагы балык салаты, киноа менен.
66) бир аз "жаман"
Менин диетамда белок көп жана зыяндуу майлар аз, бирок күйөөм сыйкырдуу түрдө бышырган спагетти карбонараны жей алам. Кээде өзүмдү куурулганга уруксат берем. Негизги эреже - машыгууда калорияны "иштеп чыгуу".
67) Интервалдык чуркоо
Спорт залдарга барбайм, күн сайын жок дегенде 30 мүнөт үйдө машыгам. Идеалында, бул аралыктагы чуркоо, бирок бутумдан жаракат алгандыктан, азыр тыныгып алдым.
Лили Коллинз
68) Күнүңүздү Спорт менен баштаңыз
Жана мен спорт зал жөнүндө айткан жокмун - мага жакпайт, жөн гана сыртка чыккым келет. Эртең менен чуркоо же велосипед тебүү менен баштайм.
69) Сенин кадыр-баркыңды баса белгиле
Табиятымдан толмоч эриндерим бар, ошондуктан муну баса белгилөөгө аракет кылам: кечки иш-чараларга ачык жана кара түстөгү помада тагынам. Мага шарап, фуксия, апельсин жана классикалык кызыл түстөр жагат.
70) чачтын түсү менен тажрыйба жүргүзүү
Көптөн бери ал кардай аппак тери менен брюнетка болуп, 2009-жылы чачын кызыл түскө боёду. Алты жылдан кийин мен модалуу түстөгү Марсаланы байкап көрдүм
Мадонна
71) кокос суусу
Ага бир нече жылдан бери ишенимдүү - смутилерди алмаштырат. Тамактануунун аралыгында калыбына келүү үчүн көнүгүүдөн кийин ичем. Анын курамында көптөгөн пайдалуу микроэлементтер (калий, натрий, кальций, фосфор, темир) жана В тобундагы витаминдер (В1, В2, В6, В9) бар.
Меган Фокс
72) Жүзүм үрөнүн майын колдонуңуз
Душтан кийин дененин бүт тарабына сүйкөйм - ал зайтун майына караганда жакшы сиңип, тери серпилгич болуп калат.
73) Бөлүп көрсөтүүчүгө альтернатива
Анын ордуна вазелинди колдоном - аны сөөктөргө жана каштын астына сүйкөйм.
74) Беш фактордун тамактануу программасын колдонуп көрүңүз
Мен күнүнө беш маал кичинекей бөлүктөрдө пайдалуу тамактарды жейм, бирок жумасына бир жолу таттуу жана башка зыяндуу тамактарга жол берем. Тамак ашта бештен ашпаган ингредиенттер жана белоктордун, майлардын жана углеводдордун балансы болушу керек.
75) Сүттү өткөрүп жибер
Арыктагысы келгендерге сүт азыктарынан баш тартуу керек - алар гормондорго таасир этет. Мен аны ичпейм.
76) Салаттарды алма уксусу кошуп аралаштырыңыз
Бул B1, B2, B6, C, E, A витаминдеринин кампасы, ошондой эле микроэлементтер - магний, кальций, кремний. Зат алмашууну күчөтөт.
77) Эртең мененки тамак үчүн - белоктор, майлар жана углеводдор
Эртең мененки тамакты эки жумуртканын агы, бир ууч бадам жана бир табак жаңы мөмө менен жейм. Бул күн бою күч-кубат жана күч берет.
Гвинет Пэлтроу
78) Жумасына беш жолу машыгуу
Мен бир жарым саат - 45 мүнөт кардио жана 45 мүнөт күч көнүгүүлөрүн жасайм. Убакытты спортко арноо үчүн көп күч-аракет талап кылынбайт - эң негизги каалоо ушул.
79) Диета жасаңыз
Эртең мененки машыгуунун алдында сүт кошулган бир чыны кофе ичем - ал күч-кубат берет. Кардиоаппараттан кийин эртең мененки тамакты мөмө-жемиш же жашылча-жемиштер менен ичем. Түшкү тамак жашылча салатынан турат, мен макарон же брокколи кошулган картошка менен тамактанам.
80) Контрасттуу бет душ
Терри кездемеден жасалган салфетканы ысык сууга малып, бетимди аарчыйм. Андан кийин бир нече секундага муздуу идишке жүзүмдү салдым. Мен процедураны бир нече жолу кайталап, күндүзгү крем сүйкөйм.
81) Күнжүт майын колдонуңуз
Беттин жана дененин каалаган кремин алмаштырат. Андан кийин тери жумшак жана жибектей болот.
Миранда Керр
82) Лимон ширеси кошулган бир стакан жылуу суу
Мен сууга жарым лимонду сыгып алам. Суусундук тамак сиңирүү процессин активдештирип, организмди тазалап, иммунитетти көтөрөт.
83) Пилинг
Күнүгө эртең менен кургак щетка менен жасайм. Бетти жана денени сүртүү кан айланууну жакшыртып, терини тазалайт. Өзүм түзгөн Кора нымдагычтарын денеме сүйкөп, массаж кыймылын щетка менен кайталайм.
Риз Уизерспун
84) Бөбөктөрдүн тамагы
Түшкү тамактын ордуна кээде бир-эки кичинекей банкалардан жасалган балдардын тамагын жей берсем болот. Алар ошондой эле закускалардын ордун алмаштырышат.
Хлоя Грейс Морец
85) Эрин Бальзамы - көздүн тегерегиндеги териге
Мен Лукас Папав майын нымдаштыруучу эрин бальзамын колдоном. Терини тегиздейт - андан кийин жашыруучу чарчоо издерин жашыруу оңой болот.
Дженнифер Лопес
86) Грейпфрут майы
Эфир майы менен дем алуу табитти басаңдатат. Адистер бул хакерликтин натыйжалуулугун тастыкташты. Грейпфрут майынын бууларында күнүнө 3 маал 15 мүнөт дем алуу чындыгында аз тамактанууга жардам берет.
Лиза Ринна
87) Эрин корица скрабы
Өлгөн тери бөлүкчөлөрүн гана кетирбестен, эриндин көлөмүн дагы көбөйтөт.
Даршын капиллярларга стимулдаштыруучу таасирин тийгизип, эриндердеги кан агымын күчөтүп, көлөмдүү болуп калат.
Эмма Стоун
88) бет тазалагычка сода кошуңуз
Ушундай жол менен жуугандан кийин тери нурланып, кремдер заматта сиңип кетет.
Синди Кроуфорд
89) Үй сүтүнөн жасалган лосьон
Мен аны 50/50 катышында суу менен аралаштырып, андан кийин күнүнө эки жолу бетимди жана декольтемди сүртөм. Лосьон терини жумшак жана ден-соолукка пайдалуу кылат.
Дженнифер Энистон
90) Жашылча лазаньясы
Күркөндөрдү жана баклажандарды калың шакектерге бөлүңүз. Майсыз быштактын кесиндилерин кезектештирип, бышыруучу табакка салып, духовкага 25-30 мүнөт салып коюңуз. Бул лазаньяны кечки тамакка да ичсеңиз болот.
91)
Жатардан мурун, бир нече жолу чалкалап отуруп, ичеги-карындарды бурмалайм - катарлаш, телефон менен көп сүйлөшөм же сыналгы көрөм.
92) Табигый маскалар
Убактым болгондо бет маскаларын жасайм: жумуртканын агын авокадо пюреси менен аралаштырам.
93) SPF чыпкасы бар каймак
Нымдандыруучу кремдин ордуна мен Aveeno SPF 50 күндөн коргогон кремин колдоном - ал терини эң сонун жумшартат.
94) Пилатес жана йога
Yogalosophy программасын жараткан жеке машыктыруучум Мэнди Ингбер менен жумасына эки жолу Пилатес жана үч жолу йога менен машыгам.
Бардык сунуу көнүгүүлөрү калорияларды тез күйгүзөт.
95) Минималдуу макияж
Мага Джорджио Арманинин бет кездемеси же Лаура Мерсье нымдаштыруучу түсү жетиштүү. Мен дагы докторду жакшы көрөм. Хаушка жана Шанельден чыккан шабдалы кызгылт Джуес Контраст (сүйүү көлөкөсү).
Вера Брежнева
96) Өз алдынча массаж
«Душка чейин денемди көбүнчө табигый түкчөлөрү бар щетка менен массаж жасайм - ал керексиз клеткаларды жакшы кетирет. Душтан кийин мен теримди сүртпөйм, сүлгү менен аарчыйм. Андан кийин нымдап, азыктандырып, көтөрүү үчүн сүткө же денеге крем сүйкөйм. Мен жамбаш, сан жана ашказан менен иштөө үчүн кол менен укалоочу каражатты колдоном. Бул кан айланууну жана колдонулган өнүмдүн ишин жакшыртат."
97) Үй скрабы
«Мен жумасына бир жолу буюмдарды колдоном, бул үчүн салонго же спага барууга убактым жок. Ошондуктан, үйдө өзүм жасайм. Бул бал кошулган шекер жана бал кошулган кофе болушу мүмкүн. Дагы бир нече тамчы май кошсоңуз болот. Мен бүт денемди кургак скраб менен тазалайм. Мен чыканак, жамбаш, сан, таманга өзгөчө көңүл бурам деди.
Наталья Ионова
98) Чачка кам көрүү
Чачыма кам көргөндө "сендвич эффектиси" пайда болот. Биринчи этап - шампунь менен жуу. Чачтын кабырчыктарын ачыкка чыгаруу үчүн кургакыраак шампунду сунуштайм. Бул чачтын көлөмү үчүн ар кандай шампунь болушу мүмкүн - ал чачты ар дайым кургак кылат, ошондон кийин ал продуктту көбүрөөк сиңирип алат. Үйдө чачты тез арада дарылоо мүмкүн. Мисалы, Kerastase капсуласында ушундай сызык бар. Калыбына келтирүүчү каражаттар чачтын бүткүл узундугуна колдонулат, бирок тамырларга эмес - антпесе көлөмүңүздү жоготуп аласыз. Чачты кийинчерээк чач менен арылтууну сунуш кылам, ошондо продукт бирдей бөлүштүрүлүп, жакшы сиңет."
Мераиа Керри
99) Жалбыз
Эрин жылтыраткычтарын жакшы көрөм - аларга кан айланууну жандандыруу үчүн жалбыз майынын бир нече тамчысын кошом. Эриндер толуп кетет.
