Жеке машыктыруучу британиялык Daily Mail онлайн порталына эффективдүү көнүгүү жөнүндө гана айтып бербестен, натыйжаны гана көтөрө турган атайын диета менен айкалыштыруу боюнча кеңештери менен бөлүштү.
Надиянын айтымында, көкүрөккө тон келтирүү жана декольтенин терисин бекемдөө үчүн колдоруңузда сейилдөөнү "жасоого" аракет кылыңыз. Көнүгүү жасоо үчүн бийик тактайда колуңузду далыңыздын кеңдиги менен туруңуз. Денени түз сызыкка сунуп, ашказанды жана жамбашты кысып, бутту түз, башты ылдый түшүрбөө керек. Андан кийин чыканактарыңызды бүгбөй, алгач бир колуңуз менен, андан кийин экинчи колуңуз менен “капталга кадам таштаңыз”. Бир секунд кармап туруңуз да, баштапкы абалына кайтыңыз. Дем алууну унутпаңыз. 15 кайталоодон турган 3 топтомдон баштаңыз.
Эксперт бул көнүгүү төштү гана чыңдабастан, колду дагы күчтүү кылып, жамбаштын, буттун жана төмөнкү дененин булчуңдарын чыңдайт деп түшүндүрөт. Мындан тышкары, Fairweather кызыл буурчакты өсүмдүк протеининин жана буласынын булагы катары, омега-3 каныкпаган май кислоталарына бай лосось жана астаксантинди кошууну сунуштайт, бул теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртып, майда бырыштардын пайда болушуна жол бербейт. Ошондой эле, моюн жагындагы кооз териге арналган менюда теринин ден-соолугу үчүн жооптуу жана ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасирлеринен коргой турган ликопен камтылган помидорду кошууга болот.
Эксперттин акыркы кеңеши - көкүрөктөрүңүз салбырап кетпеши үчүн колдоочу ич кийим кийиңиз.
Сүрөт: vostock-photo
