Бул көнүгүүбү же жакшы генби?
Россиянын Эл сүрөтчүсү Валерия жакында 52 жашка толду, ал дагы деле болсо турмуштук тажрыйбасы боюнча үч баланын энеси эмес, өспүрүмгө окшош. Сымбаттуу, жаркылдаган жана желим ырчы жаштарды кантип жылдыргандыгын жашырбайт - ал бул маселе боюнча көп маектешип, Instagram видеолорун жазылуучулар менен тренингдик видеолорду бөлүшөт.
Йога спорттун эң мыкты түрү
Валерия анын салмагы дээрлик өмүр бою өзгөрбөйт деп мойнуна алат. "18 жашында 55 кг салмактагыдай эле, азыр да" дейт ырчы. Бирок алгач ал спортко кайдыгер болгон - кыз музыкалык мектепке бардык күчүн жумшаган. Ырас, ал гимнасттардын жана балериналардын пластикасына ар дайым суктанып, кичинекей кезинде эле жипке жеңил отурчу. Бирок дене тарбия сабагында ал туруктуу "үчкө" ээ болуп, алтын медалсыз калуу коркунучу бар экендигин билгенден кийин гана спортко олуттуу киришти. Орто мектепте ал ошол мезгилде мода болуп келген аэробикага кызыгып, акыры спорт менен өмүр бою дос болуп калган.
Кыз фитнестин бардык түрлөрүн, атүгүл бодибилдингди сынап көрдү, бирок аягында йога менен алек болду. Ал үйдөгү бардык акылмандыктарды бош сабактын графиги боюнча каалаган бош мүнөттөрдү оюп, видео сабактардан үйрөнгөн.
Бул ырчы Hello журналына берген маегинде мындай дейт. Ал йогага ушунчалык берилип кеткендиктен, ал тургай «Валерия менен Йога. Сулуулуктун жана гармониянын сырлары”деген аталышта өткөн.
Ошол эле учурда, Валерия дагы деле спорт залдарына үзгүлтүксүз барып, эртең менен чуркаганга аракет кылат. Ал тургай гастролдордо спортко убакыт таап, жумасына 4-5 жолу машыгат. Эми, карантинде, андан дагы көп. "Жумасына алты жолу машыгуу, антпесе, статикалык жашоодон жинди болуп кетсеңиз болот", - деп жазган ырчы Instagram баракчасына.
Көк чай жана айран күндөрү
«Менин арыктыгым таптакыр табияттын белеги эмес. Жакшынакай көрүнүү үчүн көп күч-аракет жумшаш керек - бул физикалык активдүүлүк, жана, албетте, туура тамактануу принциптерин так сактоо. Куурулган, ышталган, таттуу, крахмалдуу тамактарды диетадан чыгарып салдым, майдан баш тарттым, бир эле учурда белок жана углеводдуу тамактарды жебейм. Аптасына бир жолу орозо айран күндөрүн уюштурам. Мен фракциялуу диетаны жакшы көрөм, күнүнө 5-6 жолу кичинекей бөлүктөрдө », - деп ырчы гармониянын сырлары менен бөлүшөт. Буга ырчы алкоголго таптакыр кош көңүл жана тамекиге тийбейт деп кошумчаласак болот.
Валерия эртең мененки тамакты эч качан жебейт - эртең менен ал быштакты же боткону жактырат, суу жана көк чайды көп ичет, эрте тамактанат - сүрөтчү өзүн көптөн бери алтыдан кийин тамак жебөөгө үйрөттү. Ал табигый таттууларды - тарактагы балды, жаңы жемиштерди жана кургатылган жемиштерди, мисалы, алма чиптерин артык көрөт. Анын негизги диетасы жаңы жана бышырылган жашылчалар, балыктар, деңиз азыктары, торпок жана тоок эти.
Кээде ал эркиндиктерге ээ болушу мүмкүн - мисалы, эс алууда же үй-бүлөлүк ашта. Балким, чай менен кара шоколаддан жасалган шынаа менен эркелеңиз. Эгер сизге күтүлбөгөн жерден шашылыш түрдө бир нече фунт таштоо керек болсо, ал диетага отурат. Буга чейин ал жалпысынан аларды жакшы көрчү, эми болсо ченемсиз тамактанууга аракет кылат: “Ар кандай диета, айрыкча моно организмдеги кадимки тең салмактуулукту бузат, ашказан-ичеги-карын жолунун ишин кулатат. Ошондуктан, мен белоктуу организмге сейрек кайрылам, калганынан таптакыр баш тарттым.
Жакшы гендер
Албетте, адамдардын бардыгы ар башка, карылыкка жашоо мүнөзүбүз жана ден-соолугубуз гана эмес, генибиз дагы таасир этет. Албетте, Валерия өзүнүн сырткы келбетине көп эмгек жумшайт жана сергек жашоо образын жактайт, бирок айрымдарына табигый жол менен карылыкка чейин жаш келбетти сактоо үчүн берилген. Бизге Валерия бул жагынан бактылуу болуп, анын иши башында жакшы гендер менен көбөйгөндөй сезилет. Дал ушул факторлордун айкалышы аны ушунчалык жаш көрүнөт.
Ырчынын чоң апасы 100 жашка чейин жашап, көзү өткөнчө жигердүү жана жигердүү болгон. Жакында эле 82 жашка чыккан апасы жөнүндө дагы ушуну айтууга болот. Галина Николаевна жигердүү жашоо образын жүргүзөт, көп саякаттайт жана жакында ондогон килограмм таштап, кызынын ыкмасы менен тамак жей баштады. Белгилей кетүүчү нерсе, Валерия апасы менен чоң энесине окшош.
Бул гүлдөп жаткан аялга 82 жашта кантип бере аласыз? Албетте, ал эми кызга окшобойт, бирок аны да алсыз кемпир деп айта албайсың. Ал эми жаш кезинде кандай сулуулук болгон! Төгүлгөн Валерия - ошол эле көздөр, сүйрү жүз жана нурлуу жылмаюу.
Териге кам көрүү жана пластикалык хирургдар жок
Валерия 30 жаштан кийин кесипкөй косметологдордун кызматынсыз эч нерсе кыла албай тургандыгын мойнуна алат. Ал эки айда бир плазма көтөрүү жана лазер менен көтөрүү процедураларынан өтүп, алардын ортосунда үй шартында терисине кам көрөт. Ошондой эле, ал пластикалык операция жасабагандыгына сыймыктанат. «Ооба, башыңыздын артындагы терини байлап, пластикалык операция жасай аласыз. Бирок жеңил басуу, жарашыктуу турпат, муундардагы ден-соолук - жалпысынан алганда, жаштарды айырмалап турган нерселердин бардыгы - сизге бир дагы хирург бербейт », - деди ырчы" 7 күн "гезитине берген маегинде.
Үзгүлтүксүз процедуралар, жакшы тазалоо, туура тандалган кремдер, бет маскалар жана жакшы уйку - бул Валериянын териге кам көрүүсүнүн негизги принциптери. Мындан тышкары, албетте, Валерия терини ультрафиолет нурларынан сактайт жана жай мезгилинде SPF каражаттарын колдонот. Мунун бардыгы ага макияжсыз деле сонун көрүнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
