Денени кантип бекем жана ылайыктуу кылыш керек? Жылдыздардын сулуулук хактары жана дарыгерлердин кеңештери чогултулган.
Эндосфера терапиясы шайманындагы компрессиялык микровибрация
Бул процедура кандагы микроциркуляцияны кемчиликсиз бекемдейт жана жакшыртат. Методика микросфералардан турган атайын аппараттын жардамы менен жүргүзүлүүчү виброкомпрессиялык массажга негизделген. Алар өз огунун айланасында айланып, териге назик таасир берет.
Эндосфералар илгертен бери спорт медицинасында колдонулуп келген. Бир нече жыл мурун аны косметологдор кабыл алышкан. Бул целлюлит, шишик жана салбыраган тери менен күрөшүүгө мүмкүндүк берген коопсуз, инвазивдик эмес ыкма. "Эндосфера" - бул Keep Look салондор тармагынын негиздөөчүсү Ксения Шипилованын сүйүктүү процедурасы: "Мен" Эндосфера "процедурасынын таасирин жакшы көрөм. Мен скрабдарды жана оромолдорду жакшы көрөм - алардын саны эч качан кездешпейт. Эгерде мен башка өлкөгө кетсем, анда мен ар дайым жергиликтүү спага барам - натыйжасы жакпаса дагы, мен аны сынап көргөнүмө кубанычтамын ».
Ичүү режими
Суу - универсалдуу эриткич. Тери астындагы майдагы зат алмашуу процесстерин жөнгө салууга ал жооптуу. Эгерде суу жетишсиз болсо, анда зат алмашуу процесстери жайлайт. Ичүү режимин сактоо терини бекемдөө үчүн биринчи кадам болуп саналат. Аны менен Айза Анохина Ителдин идеалдуу фигурасына саякатын баштаган: “Менин таңым күндүн биринчи нурларынан башталат. Убактым болсо, бетке көнүгүүлөрдү жасайм. Кечинде балдарды жаткыргандан кийин маска, массаж жана башка аялдардын "ыңгайлуулугу" башталат. Балидеги жашоону жакшы көрөм, анткени ал жакта спортко убактым бар. Москвада ал үчүн "терезе" издеш керек.
Мен суу көп ичем, витаминдерди - Д витаминин, тамак сиңирүү жолдорунун нормалдуу иштеши үчүн БАДдарды ичем. Күндүз ар дайым күндөн коргогуч кремдерди териме сүйкөп жүрдүм."
Мончо жана сауналар
Ваннага үзгүлтүксүз баруу - бул алдын-алуунун жана татаал целлюлит терапиясынын мыкты жолу. Жогорку температуранын таасири менен кан айлануу, лимфа агымы жакшырып, зат алмашуу процесстери нормалдашат, терини тонуска келтирүүгө аракет кылат жана "апельсин кабыгы" менен күрөшүүгө жардам берет. Буу бөлмөсүнө барганда, токсиндерди кетирүүгө жардам берген термостук чайды унутпаңыз. Өсүмдүккө артыкчылык бериңиз. Биздин тандоо - жалбыз, бүлдүркөн, кулпунай жана райхан кошулган имбирь чайы. Мончонун чоң күйөрманы - Инна Маликова: “Мен чыныгы сулуулуктун сулуумун, мен сулуулукка, кремдерге, скрабдарга байланыштуу бардык нерселерди жакшы көрөм. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз өзүңүзгө кийгизе турган нерселердин бардыгын жакшы көрөм. Мен саунага жана мончого барам, массаж жана денеге оромолдорду көп жасайм - алардан кийин тери ушунчалык жумшак жана ийкемдүү болуп калат!"
Туура тамактануу
Туура эмес тамактануу целлюлиттин эң көп кездешкен себептеринин бири. Рациондагы буланын жетишсиздиги жана таттуулардын көптүгү кан айлануунун начарлашына алып келет. Диетаны жөнгө салбаса, целлюлиттен толугу менен арылуу мүмкүн эмес. Күнүмдүк рациондо белок, жаңы жашылча-жемиштер, дан эгиндери жана омега-3 май кислоталарын камтыган азыктар көп болушу керек. Ушул эле ойду актриса Настя Задорожная дагы бөлүшөт: “Тамакка чектөө киргизилгенде, биринчи кезекте терибиз жабыркайт, диета дароо териге таасир этет. Мен атайылап тамактанууга чакырам, анткени мен ушулардын бардыгын өзүм башымдан өткөрдүм, жана практикалык кеңештер менен бөлүшкүм келген учур ушул. Эң негизгиси, суу ичүү керек жана мүмкүн болушунча. Андан тышкары, биз дүйнөдөгү эң ыңгайлуу шаарлардын биринде жашайбыз, ал жерде күнү-түнү даамдуу жана пайдалуу тамактарды жей аласыз ».
Физикалык кыймыл
Диетолог Елена Голубчинская мындай дейт: “Целлюлит физикалык кыймылдын жетишсиздигинен жана кыймылсыз жашоо образынан улам пайда болот. Жетишсиз жүктөм менен организмдин ткандарынан лимфанын агышы басаңдап, органдар кычкылтек жана азык заттарынын жетишсиздигинен кыйнала башташат. Натыйжада ашыкча салмак жана айкын целлюлит пайда болот. Кошумча фактор - бул стресс. Нервдик кыжырдануу адреналиндин жана норэпинефриндин канга активдүү бөлүнүшүн шарттайт. Эгер мындай гормондор көп болсо, кан тамырлардын спазмы жана ткандардагы токтоп калган процесстер пайда болот."
Диета жок
Азык-түлүктө микроэлементтердин жана макроэлементтердин жетишсиздиги "апельсин кабыгын" да пайда кылышы мүмкүн. Диетаны катуу сактоо целлюлитсиз ден-соолукка кепилдик бербейт. Көпчүлүк учурларда, тамак-ашты катуу чектөө дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон микро- жана макроэлементтердин жетишсиздигине алып келет. Бул ал үчүн чоң стресс! Жаңы шарттарга көнүүгө аракет кылып, организм "сактоо" режимине өтүп, баарын тери астындагы май ткандарына айлантат.
Өз алдынча массаж
Эч кандай антицеллюлиттүү крем сизди "апельсин кабыгынан" машыгуусуз жана массажсыз куткарбайт. Косметолог Айсулу Токаева мындай дейт: “Антицеллюлиттүү кремди сүйкөө - бул пайдасыз көнүгүү. Андан кийин өзүн-өзү массаж кылуу керек. Ушундай жол менен гана, молекулалар маселенин булагына таасир этип, тереңирээк кире алышат. Банкаларды колдонсоңуз болот - айнек, резина, алардын көпчүлүгү учурда дарыканаларда сатылууда. Бирок бул өтө кылдаттык менен жасалышы керек - каршы көрсөтмөлөр бар. Мисалы, варикоз жана жөргөмүш кан тамырлары”.
Туура диета
Эндокринолог Марина Берковскаянын айтымында, туура тамактануу - бул ийгиликтин ачкычы. Кээ бир тамак-аш азыктары теринин абалын бекемдигин жана тонусун жогорулатуу менен жакшыртууга жардам берет: “Мен, биринчи кезекте, антиоксиданттарга бай азыктарды - жаңы сезондук мөмөлөрдү жана айрыкча мөмөлөрдү атайм. "Целлюлитке каршы" азыктардын тизмесине жаңгактар, табигый какао, жашыл жана кара чай кирет. Буга көптөгөн амега-3 май кислоталарын камтыган майлуу балыктар кирет - бул биздин клетка кабыкчаларыбызды ийкемдүү кылат. Ушул жерден тамактануу үчүн 8 кадамды караңыз.
Кантка, майга сиңишин азайтып, туура микробиотаны түзө турган клетчаткага бай тамактарды кошпоо мүмкүн эмес, себеби, жалпысынан ал биздин зат алмашууну аныктайт - бул жаңы чыккан мөмө-жемиштер. Ошондой эле рационго табигый белок азыктарын - эт, балык, канаттууларды киргизиңиз, анткени белок тери астындагы майдын тутумдаштыргыч тканынын компоненти болуп саналат ».
