Эгер сиз жылдыздардын пляж гардеробунан модалуу купальник алып, телефонуңузга жаңылыктарды жүктөп, эс алууга арыз жазсаңыз, анда териңизди бирдей жана кооз күйгүзүүгө даярдай баштоого убакыт келди. Жөнөкөй кеңештер сизге сулуу көрүнүүгө жардам берет.
Терини туура даярдаңыз
Деңиз жээктери менен эңсеген жолугушуудан 5-7 күн мурун, адистер саунага, мончого же хаммага барып, андан соң денеге скраб сүйкөөнү сунушташат. Бул процедураны үй шартында, ваннада же душта кылдат бууга бышыргандан кийин, ошондой эле сулуулук салонуна жазылуу менен адистердин кызматын колдонсо болот. Мындай учурда, сиз баалуу денеңиздин бир дагы жери калтырылбай тургандыгына толук ишенесиз. Жалпысынан денеге скрабды жыл бою колдонсоңуз болот жана колдонушуңуз керек, бирок деңизге барардан мурун катаал жолду тандасаңыз болот. Жөн гана кетээрде орой бөлүкчөлөрү бар каражатты колдонбоңуз, мындай тери күндүн нурларына өтө сезимтал болот жана коргонуу каражаттары менен дагы катуу күйүп кетүү коркунучу бар.
Терини ичинен коргоо: антиоксиданттарды тандоо
Эгерде сиз териңизден эрте көйгөйлөрдү, пигментация жана рак оорусун алгыңыз келбесе - жана азыр бул оорунун учурлары көп катталып жатса, анда терини ичинен коргоо керек. Бул үчүн, жок эле дегенде, бир нече жума мурун, антиоксиданттарга ишене башташыңыз керек. Булар А, Е жана С витаминдери, А витамини меланиндин өндүрүлүшүн стимулдайт, Е витамини терини нымдайт, ал эми С витамини жалпы иммунитетти жогорулатат. Сизге керектүү дозаны алуу үчүн, аларды кошумча түрүндө ичкен жакшы. Ошондой эле өрүк, сабиз, цитрус жемиштери, деңиз азыктары, брокколи, спаржа жана шпинатка сүйөнсөңүз болот. Алар сизге бирдей жана кооз күйгөн нерселерди алууга жардам берет, ошондой эле терини күндүн терс таасирлеринен коргойт.
Күндөн коргоочу кремди тандоо
Жайкы пляжда бул түтүк болбосо, анда сиз өзүңүздү өрттөп, теринин ордуна жыландын кабыгын алгыңыз келбесе, сизде эч нерсе жок. Товарыңызды кылдаттык менен тандаңыз. Биринчиден, коргоо даражасы жөнүндө чечим кабыл алышыңыз керек. SPF номери 2ден 50гө чейин. Эгерде сиз сары кыз болсоңуз жана тез күйүп кетсеңиз, анда күнгө батпай турсаңыз дагы, 30-50 сандарын тандаңыз. Каралар дагы коргоого муктаж, популярдуу ишенимге каршы, сиз SPF 10-15ти тандай аласыз. Экинчиден, каражаттарды химиялык жана физикалык деп бөлсө болот. Эксперттер физикалык нерселерге көңүл бурууну сунушташат, анткени алардын зыяны аз, бирок кемчиликтери бар: анча туруктуу эмес, андыктан продукт 2 саат сайын жана жуунгандан кийин жаңыланып турушу керек. Эсиңизден чыгарбаңыз, деңиз жээгине түшүп кетүү үчүн барган болсоңуз дагы, коргоочу сүттү же майды сүйкөө керек - күндүн нурлары сууга 1 метрден ашык тереңдикке кирип кетет. Баса, күндөн коргоочу кремдин түрүн каалоолоруңуз боюнча тандаңыз, бүгүнкү күндө бул продукт линиясы мүмкүн болушунча кеңири сунушталды.
Бир мүнөт дагы эмес
Жээкте жүргөн убактыңызды эскертип коюу ашыкча болбойт. Көпчүлүк ушундай нерсени уккан, бирок аны конкреттүү түрдө айта алышпайт. Ооба, көлмөгө чыгууну пландаштырып жатканда ойготкуч саатка камдаңыз. Биринчи күнү көл жээгинде гана көлөкөдө болуңуз, жада калса сууда сүзбөгөндө шарф же парео кийип алсаңыз болот. Күн нурунун жана Д витамининин бир бөлүгүн алуу үчүн эң түшүмдүү саат 8ден 11ге чейин жана 16дан 19га чейин, 12ден 15ке чейинки мезгил эң кооптуу деп эсептелет. Ден-соолугуңузга жана териңиздин сулуулугуна коркунуч келтирбеңиз, күндүз башка көңүл ачууну пландаштырыңыз: массажга барсаңыз же жакшы китеп окусаңыз болот.
Ичинен жана сыртынан нымдаштыруу
Жай мезгилинде биздин организм суюктукка көбүрөөк муктаж экендигин унутпаңыз. Көл жээгине бир бөтөлкө суу алып кетүүнү унутпаңыз. Суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичүү териңиздин жылмакай болушуна жардам берет, сулуулук ички дүйнөдөн башталаарын унутпаңыз? Дагы бир нерсе: күнгө күйгөндөн кийин, сөзсүз түрдө душка түшүп, териңизге нымдагыч сүттү же кремди сүйкөсөңүз, бул күндөн кийин оңой пайда болгон кургактыктын алдын алат. Жакшы нымдалган териге, демек, тан дагы бир калыпта жатат.
