Дагы эле эртеңкиге чейин спорт залга барууну токтотуп жатасызбы? Адриана Лима боксту жакшы көрөт, Гвен Стефани күн сайын машыгат жана 48 жаштагы Дженнифер Энистондун басма сөзүнө көз артууга гана болот.
Дженнифер Энистон
beautyhack.ru
Энистон күн сайын спорт менен машыгат. 40 мүнөт - кардио (чуркоо), жумасына бир жолу - Пилатес, жумасына үч жолу - йога. Дженнифер ар дайым сапарга чыкканда гантель (3,6 кг) алып жүрөт, эч качан понут жебейт, бирок картөшкөдөн баш тарта албасын айтат!
Адриана Лима
Анын эң негизги кумары - бокс! Моделдин айтымында, профессионал боксчу, азыр жеке машыктыруучу Майкл Олажиде менен жолугушуудан мурун ал жүктүн бардык түрүн: сууда сүзүү, Пилатес, күчү менен машыгуу, йога, чуркоону сынаган. Бирок алар ал үчүн өтө кызыксыз болушкан. Лима 10 жылдан бери жумасына 4 жолу бокс менен машыгып келет: “Мен үчүн бул психологиялык релиз! Сабактан кийин бардык терс ойлор изсиз жоголот деди. - Үлгү таанылды.
Джоан Смоллс
beautyhack.ru
Виктория Секрет периштеси Джоан Смоллз Джона Смоллс балалыгын ачык асманда өткөргөн - бактарга чыгып, балдар менен кууп ойноп жүргөн, ал физикалык көнүгүүлөргө чоочун эмес!
14 жашында келечектеги моделге дианоз диагнозу коюлган: сколиоз. Ийгиликке жетпөө үчүн, Смоллс булчуң корсетин чыңдоого багытталган көнүгүүлөр курсун жазып берди - спорт анын жашоосунун бир бөлүгү болуп калды.
Джоан бүгүн күн сайын машыгып жатат. Анын сүйүктүү фитнеси - кикбоксинг. Модель өзүн тамактан баш тартууга көнбөгөндүктөн, күн сайын формага келүү үчүн машыктырганын айтты.
Дженнифер Лопес
BodyLab фитнес компаниясы менен биргеликте, Лопес арыктоо жана жеңилдиктерди иштеп чыгуу үчүн машыгуу программасын иштеп чыкты. Дженнифер болот прессте триатлонго карыз - ал төрөгөндөн кийин тез калыпка келүүсүнө жардам берип, 18 килограммга арыктады.
Эми Адамс
beautyhack.ru
Модель жумасына 5 жолу иштеп, кардио жүктерден көрө йоганы жакшы көрөт. Жизель кунг-фуну жакшы көрөт жана жумасына үч жолу өзүнүн хоббисине 90 мүнөт бөлөт: "Мен кош бойлуу кезимде деле спорт менен машыгып, тамактануумду көзөмөлдөп турдум - бул ден-соолукту сактоонун бирден-бир жолу".
Rihanna
Рианнанын машыктыруучусу Генри Пастернак атайын программа иштеп чыккан - ага ырчы күн сайын аткара турган беш көнүгүү камтылган. Машыгуу 25 мүнөткө созулат. Рианна эң сүйүктүү көнүгүүсү - бул гантель менен лингпес экендигин мойнуна алат, бирок кооз формалар үчүн ал чыдап берүүгө даяр!
Джессика Бил
beautyhack.ru
Актриса жеке машыктыруучусу Джейсон Уолштун жетекчилиги астында спорт залда машыгат. Джессика спорт залдарын талап кылбаган көнүгүүнү жакшы көрөт. Көбүнчө, ал сыртта машыгат. Милдеттүү программа: чуркоо жана райондук машыгуу.
Jiji Hadid
Модель күчтүү, күч-кубат машыгуусун жакшы көрөт жана аларды өткөрүп жибербөөгө аракет кылат. Роб Пил түзгөн Джиджинин программасы жумасына төрт сессияга эсептелген. Милдеттүү көнүгүүлөр: тактай, крунчтар, бутту жерден көтөрүү.
Кэмерон Диаз
beautyhack.ru
Кэмерон Диаздын машыктыруучусу, өзүнүн дене түзүлүшүн калыптандыруу техникасынын автору Джим Барсенанын айтымында, ар бир машыгуу кызуу көнүгүүдөн башталышы керек. Актриса жумасына 3-5 жолу 45 мүнөт иштейт. Кардио жана стресшинг - Диаз программасынын керектүү элементтери. Негизги машыгуунун көпчүлүгү гантель менен машыгуу.
Гвен Стефани
Гвен идеалдуу эмес формага ээ боло албастыгын, антпесе "өзүн-өзү жеп салам" дейт, ошондуктан катуу фитнес режимин сактоого аргасыз. Стефани жогорку салмакта машыгууну артык көрөт. Сүйүктүү көнүгүүлөр: Скакет, төшкө басуу жана штанганы көтөрүп кетүү.
