Бирок дагы деле болсо тердөө керек!
Эгерде сиз пресса менен спорт залда өжөрлөнүп иштесеңиз, дагы деле болсо жеңилдик же кубик жок болсо, анда биз сиз үчүн жаңылыктар бар. Олимпиада чемпиону Адам Риппон менен иштешкен жеке фитнес машыктыруучусу Стив Зима рельеф машыгуу менен гана эмес, туура дем алуу менен да жаралат деп ырастайт.
Кантип туура дем алуу керек? Алгач, ар бир кыймылдын алдында толугу менен дем чыгарып, андан кийин ашказанды "омурткага" тартып, дем чыгарууну улантыңыз, ичтин алдыңкы дубалы түзмө-түз кандайча ички басылгандыгын сезип туруңуз. Зимдин айтымында, дал ушул дем алуу техникасы булчуңдардын толук күч менен иштешине жана бири-бири менен байланышуусуна шарт түзөт.
Тренинг учурунда жай, көзөмөлгө алынган дем алуу булчуңдардын чыңалышына жана көп иштешине жардам берет, ошондой эле канды кычкылтек менен каныктырат, бул организмди колдоп, чыдамкайлыкты арттырат. Бирок Кыш бир дем менен жардам бере албастыгыңызды эскертет - бул зарыл болгон туруктуу жана катуу окутуу. Бирок, дагы бир жолу кайталап, Вера Ермакованын туура дем алганыңызды текшерип коюуну унутпаңыз
