Жашоо жагымдуу, бирок кээде укмуштай оор. Жана адамзатты тээ илгертен бери санааркатып келген өлүм темасы дагы эле болсо жоопсуз суроолорго толгон. Адамдар түбөлүк өмүр үчүн болбосо, анда жаштыкты сактап калуу үчүн "дарыны" ойлоп табууга аракет кылышкан жана аракет кылып жатышат. Америкалык илим журналисти жана публицист Билл Гиффорд окумуштуулар бул курч маселени изилдөөдө кандай жетишкендиктерге жеткенин билүүгө аракет кылышты. Ал өзүнүн масштабдуу иликтөөсүнүн натыйжаларын “Карылыктын кереги жок! Түбөлүк Жаш бол, же бул үчүн колуңдан келгендин баарын кыл »деген аталышта Россияда« Alpina Publisher »басмаканасы тарабынан чыгарылган. Бул кызыктуу, акылдуу, эң негизгиси - жашоодо колдонулуучу болуп чыкты. AnySports мунун себебин түшүндүрөт.
Биз узак жашай баштадык
Бул белгилүү факт. Андан бери адам гигиенанын жөнөкөй ырым-жырымдарына көнгөндөн кийин - кол жуу, таза сууну колдонуу - жашоо узактыгы жогорулады. Өнүккөн жана өнүкпөгөн өлкөлөрдүн жашоочуларынын ортосунда көрсөткүчтөрдө дагы деле болсо сезилген теңсиздик бар. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, "кирешеси жогору 29 мамлекетте жаңы төрөлгөн ымыркайлардын өмүрүнүн узактыгы 80 жаш же андан жогору, ал эми Африканын Сахаранын түштүгүндөгү башка 22 мамлекетте жаңы төрөлгөн балдардын өмүрүнүн узактыгы 60 жаштан төмөн".
Ошого карабастан, бул тенденция карылыктын көрүнүшүнө олуттуу таасирин тийгизди. Жашоо шарттары жакшырып, жашоо чектери бир нече ондогон жылдарга өзгөрүлүп тургандыгына байланыштуу, Жердин заманбап жашоочуларынын денеси жайыраак карып баратат.
Бүгүнкү күндө 70 жаштагы карылар ондогон жылдар мурунку 60 жаштагы кишилердей ден-соолукта болушат. Алардын физикалык абалы кийинчерээк начарлай баштайт: азыр акыркы беш жылдыктын эң начар учурлары мурдагыдай 70 жашта эмес, 80-85 жашында болот.
Тилекке каршы, ушул кезге чейин бул тенденция негизинен жашоо деңгээли жогору өнүккөн өлкөлөргө мүнөздүү. Бирок илимпоздор картайуу процесси көзөмөлгө алынышы мүмкүн жана ал тургай, аны эртерээк жасаш керек деп эсептешет. Мунун сыры - өзүңүзгө, адаттарыңызга жана жашоо образыңызга көңүл буруу.
Бардык геронтологдордун (карылык проблемасын чечкен илимпоздордун) пикири боюнча, карылык процессине ар тараптуу көңүл бурулган эмес. Ал эми өмүр бою ден-соолугуңузду чыңдап, активдүү болуу үчүн иштөөнүн ордуна, биз курактык мүнөздүү ооруларды - жүрөк-кан тамыр, когнитивдик оорулар, кант диабети, ал тургай рак ооруларын күтүп жатабыз.
Бул күлкүлүү нерсе, анткени барган сайын изилдөөчүлөр карылык диабет, жүрөк оорулары, рак жана Альцгеймер ооруларынын негизги тобокелдик фактору экендигин жана карылык процессинде ушул оорулардын бардыгын байланыштырган бир нерсе бар экендигин түшүнө башташты. Алардын ар бири байкалбастан башталат жана эч кандай ачык-айкын белгилери жок узак убакыт бою өнүгөт. Альцгеймер оорусуна алып келген клеткалык деңгээлдеги дисфункциялар, когнитивдик өзгөрүүлөр байкалаардан ондогон жылдар мурун башталат; ошол эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет. Башкача айтканда, ооруп жатканыбызды түшүнгөндө, ооруну айыктыруу кеч болуп калат. Ошентип, биз эмне үчүн тереңирээк кароого аракет кылбайбыз - карылык учурунда бизди ушул ооруларга эмне түрткү берерин түшүнүүгө?
Көйгөйдү иликтей баштаган эксперттер көптөгөн кызыктуу нерселерди табышты. Мисалы:
Гормонотерапия маселеси чечилбейт
Көптөн бери, аялдарда менопауза жана эркектерде андропауза учурунда гормоналдык инъекциялар шашылыш түрдө керек деп эсептелген.
Гормоналдык терапия - бул карылыктын эң ачык-айкын көйгөйлөрүнүн бирин чечүү аракети: биз эскирип жатабыз. Биз өз жашообузду жоготуп жатабыз. Эркектер эркек эмес, аялдар аялдыкы азайышат. Эстроген - бул сонун зат; ал аялдын денесин түшүмдүү жана жагымдуу кылат, тери жылмакай жана оозду сугарган ийри сызыктар бар, ал эми тестостерон эркектерге көрүнүктүү булчуңдарды, эркек күчтү жана өзүнө ишенүүнү камсыз кылат. Бирок орто кылымда бул эки гормондун тең өндүрүшү төмөндөй баштайт - бара-бара эркектерде, аялдарда тездик менен.
Изилдөө көрсөткөндөй, мындай ыкма ден-соолукту жакшыртпайт. Тескерисинче, эмчек рагына, жүрөк-кан тамыр ооруларына, веналык тромбоэмболияга жана инсультка чалдыгуу коркунучу жогорулайт.
Терс таасирлери эстроген жана тестостерон сайылгандан тышкары, өсүү гормону же өсүү гормону (STH) менен да байланыштуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, "өсүү гормону менен узак өмүр бири-бирине тескери байланышта". Эгерде ушул гормонду ичкенден кийин, жалпы жыргалчылык жакшырса, анда узак мөөнөттүү STH ашыкча болушу рак клеткаларынын өнүгүшүн шарттайт жана эрте өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Орозо - Карылыктын алдын алуу
Биздин жашообуз метаболизмге, ошондой эле клеткалардын турмуштук активдүүлүгүнө түздөн-түз байланыштуу экен. Бул кандайча иштейт:
Бул зат алмашуу жолдору TOR деп аталган маанилүү бир клеткалык протеинге байланган, ал заводдо негизги которуштургуч катары иштейт. Коммутатор күйгүзүлгөндө, завод (башкача айтканда, клетка) иштей баштайт: аминокислоталар активдүү иштетилип, курулуш материалы, ортомчу, катализатор ж.б.
TOR протеининин активдүүлүгүн басуу, ошондой эле карылыкка алып келет деп эсептелген клеткалардын өсүш жолдорун (механизмдерин) басат. TOR которгучу өчүрүлгөндө, белоктун өндүрүшү токтойт, бул клеткалардын бөлүнүшүн жайлатат жана жаныбар өспөйт - картайбайт. Анын ордуна, анын клеткалары тазаланып, өзүн-өзү айыктыра башташат. Мындан тышкары, бул режимде алар стрессте жакшы туруштук беришет жана энергияны натыйжалуу пайдаланышат - демек, аларды бузуу кыйыныраак. Бул оң хормездик реакциянын классикалык мисалы - стресстик реакция.
Жана бул учурда стресс орозодон башка эч нерсе эмес! Албетте, акылга сыярлык чектерде. Эволюциялык жол менен адам денеси ачкачылыкка чыдап, аны пайдалуу кылуу үчүн программаланган! Макул - биздин ата-бабаларыбыз сейрек мүмкүнчүлүк алышты дайыма, күнүнө бир нече жолу, ал тургай, закусками менен. Жана бул адам денесинин клеткалары анын жашап кетиши үчүн жөнөкөй принципти карманып башташына алып келди: тамак жок - энергияны өсүшкө сарптоонун эч кандай мааниси жок. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, мезгил-мезгили менен орозо кармоо же диетаны күнүмдүк керектөөнүн 25% чейин кыскартуу клеткалык карылыктын эки негизги кыймылдаткычы болгон өсүү гормонунун жана TOR протеининин өндүрүшүн басат. Чындыгында, бардык тапкычтар жөнөкөй!
Узак өмүр сүрүш үчүн эмне кылсаңыз болот?
Узак өмүр сүрүүнүн универсалдуу рецеби жок. Карылык илиминде дагы көптөгөн изилдөө темалары бар. Жакында куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн жаңы себептери табылышы толук мүмкүн. Мисалы, кээ бир учурларда узак жашоого ДНКнын түзүлүшү себеп болушу мүмкүн - бул жерде жөнөкөй терапия жетишсиз! Бирок азырынча эксперттер карылыкка каршы күрөшүүнүн эң жеткиликтүү жана жолу дары-дармектер эмес, өзүнө карата аң-сезимдүү мамиле экендигин белгилешти. Биринчи кезекте, тамактануу жана физикалык активдүүлүк маселелеринде.
Демек, тамак-ашта качан токтоону билишиңиз керек - көптөгөн жүз жылдыктардын мисалдары ашкере кулинардык жыргалдар ден-соолукта жашоо үчүн зарыл эмес экендигин көрсөтөт. Диета белоктордун жана углеводдордун тең салмактуу деңгээлине ээ болушу керек, ошондой эле канттардын курамы орточо болушу керек - бул заттардын бардыгы өсүү гормонунун жана TOR протеининин өндүрүшүн тездетет.
Физикалык кыймылга келсек, анда ал сиздин жашооңузга таптакыр кошулушу керек. Спорт менен машыгуунун кажети жок - эң башкысы күнүмдүк жашоодо кыймыл жетиштүү. Аны менен бирге, балким, жашоонун маңызы ага келет!
Өзүңүзгө көңүл буруңуз, активдүү болуп, эмне жеп жатканыңызды көрүңүз. Жана жашоодон ырахат алууну унутпаңыз!
