Адам диетага отуруп, арыктай баштаса, арыктоо үчүн ар кандай ширелерди жана чайларды көп ичет. Бирок, парадоксалдуу түрдө, арыктоочу эффективдүү ичимдик - бул жөнөкөй суу. Биз анын пайдасына үч эле аргументти билебиз.
Күнүнө эки литрдей суу ичүү керектиги жөнүндө бардыгыбыз укканбыз. Чындыгында, бул билдирүү кыйла талаштуу - сууну керектөө организмдин, иш-аракет чөйрөсүнүн, физикалык активдүүлүктүн жана климаттын жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.
«Идеалында, адам күнүнө болжол менен эки литр суюктук ичиши керек деп эсептешет. Бирок көңүл буруңуз: негизинен, ар кандай суюктук жөнүндө сөз болуп жатат - шорполор, жемиштер, жашылчалар, чайлар жана кофе дагы ушул эки литрге кирет. Ооба, гормоналдык жана бөйрөк түтүкчөлөрүнүн бузулушу бар, анда адам күн сайын беш же андан көп литр ичүүгө мажбур болот, бирок дагы бир жолу ылайыктуу диагноз талап кылынат. Демек, сиз ымыркай болбосоңуз, анда суу балансы автоматтык түрдө сакталат жана бул жөнүндө үч учурда гана ойлонуп көрүшүңүз керек: эгер эшик ысык болсо, саунага же мончого барсаңыз жана температураңыз жогору болсо, анда Бул учурларда адаттагыдан көп суюктук ичүү керек."
Алексей Парамонов, т.и.д., Добромед үй-бүлөлүк клиникалар тармагынын медициналык директору
Сууну үзгүлтүксүз ичүү чипсы жана картошка сыяктуу ден-соолукка зыяндуу закускаларды азыраак кабылдап, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Андыктан, арыктоону чечсеңиз, алгач муздак суусун көбүрөөк ичкенге аракет кылыңыз. бул орчундуу себептер бар.
Суу тамактын бир бөлүгүн азайтат
2015-жылы жайында "Семирүү" журналында жарыяланган изилдөө көрсөткөндөй, 12 жума тамак ичээрден жарым саат мурун бир стакан муздак суу ичкендер 1,5 килограммга дагы арыктай алышкан. Жалпысынан, бардыгы логикалуу: тамактанардан бир аз мурун суудан бир аз пайдалуу заттарды аласың, ошондой эле ачкачылык сезимин түшүрөсүң, бул тезирээк токчулукту сезүүгө жардам берет.
Суу зат алмашууну тездетет
Немис окумуштуулары өткөн жылдын аягында билишкен: бөлмө температурасындагы эки стакан суу жарым сааттын ичинде зат алмашууну 30% га тездетиши мүмкүн. Дене суюктукту 22 ден 37 градуска чейин ысытат жана ага энергиясын жумшайт.
Суу калорияларды күйгүзөт
Клиникалык Эндокринология жана Метаболизм Журналы жарыялаган ушул сыяктуу изилдөөдө муздак сууну үзгүлтүксүз ичүү жумасына кошумча 490 калория жалмап кетиши мүмкүн деп ырастоодо. Дене бир стакан муздуу сууну өз температурасына чейин ысыта алышы үчүн, аны күйгүзүү үчүн болжол менен жети калория керек. Бир жума ичинде күнүнө 10 стакан муздак суу ичип, 500 калориядан арылууга болот. Бул трюкту жыл бою үзгүлтүксүз жасап туруңуз, ошондо үч килограммдан ашык арыктайсыз.
