Бул карылыкка каршы көнүгүүлөр кылымдар бою аялдардын жаш көрүнүшү үчүн иштелип чыккан. Байкап көрүңүз жана жылдарды өз сааттарыңызга буруңуз.
Беттеги йога көнүгүүлөрүнүн бир бөлүгү болгон маанилүү жылуу кыймыл. Жаактарын кыймылдатып жатканда эриндеринизди согуудан баштаңыз - титирөө ошончолук жакшы болот. Бул бетти кайрадан жайбаракат абалга алып келет.
Жаагыңызды үйлөп, оозуңуздагы абаны бир жаактан экинчи жаакка 5 жолу жылдырыңыз. Андан кийин "О" тамгасына бүктөлгөн эриндер аркылуу абаны чыгарыңыз. Бул көнүгүү жаактын булчуңдарын чыңдайт.
Бет сөөктөрүңүздү жана жаакты бекем кармоо үчүн, шыпты карап, бирөөнү өпкүңүз келгендей эриндеринизди бүгүп коюңуз. Беш секунд кармап, 4 жолу кайталаңыз. Ошондой эле, шыпты карап жатып, тилди чыгарып койсоңуз болот.
Мойнуңуздун булчуңдарын сунуп, башыңызды оңго жантайыңыз. Бир нече секунд кармап, экинчи жагынан кайталаңыз. Андан кийин моюнуңузду саат жебеси боюнча жана саат жебеси боюнча тескери буруп, эки жак ээкти пайда кылууну азайтыңыз.
Бир нерсени көргүңүз келгендей, көзүңүздү чоң ачыңыз. Көнүгүүнү жеңилдетүү үчүн манжаңыз менен чекеңизди кармаңыз.
Жагыңызды ылдый түшүрүп, оозуңуз ачык болуп, бир аз О формасын жасаңыз. Андан кийин жылмая турган болгондой эриндеринизди жайыңыз, бирок жаагыңызды төмөн караңыз. Ушул кичинекей Оду, андан кийин чоң Оду он жолу кайталаңыз.
Жүзүңүздү балыктай кылып жасаңыз, эриндерин кысып жылмая жана жаактарыңызды соруп алыңыз. Бул нерсени эриндердеги жана жаактардагы булчуңдарды чыңдоо үчүн беш жолу жасаңыз.
Ичкери булчуңдардын чыңалуусун бошотуп, жылмаюуңузду жумшартыңыз. Бул көнүгүүдө сиз тилди колдоносуз. Тилиңизди колдонуп, ички лабиалдык сызык боюнча кичинекей тегерек жасаңыз, бешөө бир багытта, бешөө карама-каршы багытта эки жагында.
