Орбитадагы айымдар көп конок болушпаса дагы, ар бир учуу жаңы рекорддор менен жердин жашоочуларынын эсинде. Биринчиси орбитада, биринчиси ачык мейкиндикте, Мир станциясына узак экспедицияда. AnySports бул эр жүрөк аялдарга космостогу ийгиликтерге эмне жардам бергенин жана алардын машыгуу программалары жөнөкөй кыздар үчүн пайдалуу болоорун билип көрүүнү чечти.
Сулуу жана күчтүү - биринчи аял космонавт
Жердин орбитасынан биринчи жолу аялдын үнү 1963-жылы чыккан. Советтик токуучу Валентина Терешкова аны менен бардыгы жакшы экендигин билдирди. Бирок космосто үч гана күн болуу үчүн, ал бир жылдан ашуун убакыттан бери даярданып келген! Ал жылуулук камерасында 70 градустан жогору температурада жана 30% нымдуулукта кармалып, нөлдүк оордуктагы көнүгүүлөрдү жасоону суранды, парашют менен суу объектилерине чачыратууну үйрөттү. Ошондой эле Валентинаны 10 күн изоляцияда кармашты, ошондо ал учууда жалгыз калууга көнүп калган.
Жаратылышта аялдардын скафандры жок, ал эми орбитадагы алсыз жыныс өкүлдөрү Космонавттарды даярдоо борборунда тамашалашат. Жылдыз шаардагы кыздар үчүн эч кандай жеңилдиктер жасалбайт.
Чуркоо, секирүү, сууда сүзүү, гимнастикалык аппараттар, волейбол, баскетбол - кандай гана аба ырайы болбосун, Валентинанын сабактары ачык асман алдында башталып, андан кийин үйдүн ичинде уланган. Мунун бардыгы Терешкованы белгисиз жердеги көзкарандысыз иш-аракеттерге даярдашы керек болчу.
Жерди окутуу
Космонавтка талапкер, анын ичинде аял, 1 чакырым аралыкка чуркоодо кеминде 3,5 мүнөттүн натыйжасын көрсөтүшү керек, 19 мүнөттө 800 метрди сойлоп басып өтүшү керек жана 21 мүнөттө лыжа менен беш чакырым чуркап өтүшү керек. Ошондой эле, болочок космонавттын ченеми бир жакка бирдей эмес барларда 14 жолу суурулуп, 20 жолу түртүлүшү керек жана "бурч" 15 секундага кармалышы керек.
Анна Кикина - учурда Россиянын космонавттар тобундагы жалгыз аял. Ал жумасына үч-беш маал эки жарым саат машыгат. Бардык көнүгүүлөр анын денесин нөлдүк күч менен иштөөгө даярдашы керек. Атап айтканда, ал ашыкча жүктөмгө жана дезориентацияга оңой чыдашы керек.
Полиатлон боюнча спорт чебери (ар тараптуу спорттун түрлөрү), Анна жеңил атлетикага басым жасайт: шаттл чуркоо, ылдамдануу, марафон аралыктары. Мунун бардыгы жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт. Ошондой эле, астронавт өзөктү тактайдын жардамы менен бекемдейт, буралып, асылып турган бутту көтөрүп, ар бир келген сайын кеминде 20 жолу кайталайт. Нөлдүк тартылуу күчүндө дал ушул булчуңдар анын жарымына бүгүлбөйт.
Космонавттарды окутуу программалары болжол менен бирдей, бирок алардын ар бири өзүнчө өзгөчөлүктөргө ээ. Ошентип, италиялык Саманта Кристофоретти биринчи рейсине чейин ондогон саат аркан менен секирген. Америкалык Сунита Уильямс анын координациясы боюнча көп иштеди. ISS аял капитанынын сүйүктүү көнүгүүсү - бир буту менен туруп дубалды топко ыргытуу. Баса, мындай машыгуу учурунда отуз секунддан ашык кармоо оңой эмес! Ал эми андан да кыйын жер ысык картошка. Бул бир буту менен туруп, бири-бирине медбол ыргытуу керек болгон топтук көнүгүү.
Космосто Сунита Бостон марафонун өткөрө алды! Ал чуркоо тилкесинен төрт жарым саат бою түшкөн эмес.
Орбитадагы кыздардын күнүмдүк жашоосу
Нормалдуу тартылуу күчү менен ар кандай салмакты аялдардын ийиндерине таштоого болот - тартылуу күчүнүн жоктугу баарына супер күч берет. Бирок Жерге кайтып келгенден кийин, кыска учуудан кийин деле, космонавттар алсырап калышат - алар беш-жети килограммга арыкташат, сөөктөрү ичкерип кетет. Ошондуктан, Жерде, алар нөлдүк тартылуу күчү менен иш-аракет кылууга даярданып жатышат, ал эми орбитага кайтып келгенден кийин боло турган окуяларга даярданып жатышат.
Елена Кондакова рейсте чыныгы портативдик спорт залды алды. Комплекстүү машыктыруучу рельефтик көтөрүлүштөрдү, фронталдык жана классикалык скваттарды, стенддик жана стенддик пресстерди, бицепс көтөргүчтөрүн аткарууга мүмкүндүк берди. Мындай окутуу программасы ар кандай бодибилдер үчүн көрө албастык болмок!
Америкалык астронавт Сэлли Райд жер бетиндеги улуттук теннис командасынын мүчөсү болгон, бирок ал орбитада түзмө-түз тердейм деп ойлогон эмес. Күн сайын ал эки жарым саат стационардык велосипедде, чуркоо жолунда жүрүп, күч көнүгүүлөрүн жасады. Ал мындай сонун формада Жерде да болбогонун мойнуна алат!
Космосто узак болуу адамдын сырткы келбетине жакшы таасирин тийгизерин илимпоздор илгертен бери эле аныкташкан. Алты айдан ашык орбитада жүргөн космонавттар бир нече жылга жашарып баратышат. Бирок, тилекке каршы, Жерге кайтып келгенден кийин, бул натыйжа жоголот. Бирок ден-соолукту чыңдоочу космос гимнастикасы сөзсүз пайдалуу!
